应对皮肤的日常刺激（例如紫外线和来自外部的空气污染物）非常重要！

　　从外在处理好皮肤的问题，对保持皮肤的免疫力不受影响很重要。

　　仔细保湿，结合精华液

　　在日常的护肤过程中，一定要认真做好保湿工作，以免皮肤干燥，影响皮肤的更新。

　　为了防止皮肤问题的发生，在平时使用乳液和乳剂的过程中加入精华液，让精华液彻底渗透到皮肤中，提高”皮肤免疫力”，让皮肤由内而外地变得有弹性、有光泽。

　　尽量避免护肤品中的刺激性成分

　　尽量避免表面活性剂和防腐剂（对羟基苯甲酸酯）等刺激性成分，以减少对皮肤的压力。

　　洁面或洗脸时注意不要太用力搓洗，这样对柔软的皮肤会有刺激性！

　　饮食习惯是非常重要的，当肠胃环境得到改善，皮肤免疫力就会稳定，皮肤状况也会得到改善。

　　关键是要摄取均衡的营养，由内而外地变美！而想要提高皮肤免疫力，可以尝试食用以下食物。

　　食用具有抗氧化性的彩色蔬菜（胡萝卜、小松菜等）

　　据悉，绿色和黄色蔬菜中含有的β-胡萝卜素可以提高皮肤和黏膜的免疫力，对因紫外线和压力而受损、屏障功能下降的皮肤起到支撑作用。建议早上服用蔬菜汁，因为蔬菜汁服用起来很方便。

　　食用蛋白质（肉、鱼、大豆等），增加皮肤的保湿力

　　蛋白质是皮肤的构成成分，缺乏蛋白质会影响新陈代谢，使皮肤老化，导致皮肤松弛，变得暗淡。同时，它也是胶原蛋白的来源，能保持皮肤的弹性和紧致。

　　服用维生素C（猕猴桃、草莓、橘子等）

　　维生素C是皮肤和粘膜健康的必要条件，它是胶原蛋白生成的必要条件，有助于调节皮肤更新。

　　如果每天吃自己喜欢的水果能让我离美丽的肌肤更近，那我一定要好好把握!她还说，从肉类、鱼类和大豆以及蔬菜和水果中获取蛋白质很重要。我们不应该忍气吞声，为了美丽的肌肤，我们应该得到均衡的营养。

　　寻找自己的方式来缓解压力

　　心理健康与荷尔蒙平衡有很大关系，当我们感到压力时，压力荷尔蒙会增加，从而导致”活性氧”增加。

　　活性氧(ROS)是一种具有强氧化力的物质，它能加速老化过程，氧化细胞引起炎症，是皮肤问题的最大敌人。

　　在当今这个压力巨大的社会，可能很难立即改变自己的生活方式，但重要的是要有并实施多种方式来缓解自己的压力，无论这些方式看起来多么微不足道。