获得美丽功能的方法很多，其中最重要的一种是在饮食中补充营养，这是您每天吃的8种常见食物，它们对牙齿和口腔都非常有好处，以下对牙齿有益的8种食物清单分享给你。

　　在一项研究中，观察到酪蛋白和乳铁蛋白等牛奶蛋白会附着在牙齿上，并防止引起蛀牙的细菌（链球菌突变）攻击它们。此外，牛奶中的磷酸化肽有助于维持牙齿矿物质。

　　菠萝中一种称为菠萝蛋白酶的强大蛋白水解酶具有抗菌和抗牙龈炎的特性。牙菌斑和牙龈炎是最常见的口腔疾病，食用菠萝可在家中轻松改善。

　　当您咀嚼胡萝卜时，将对牙龈进行按摩，由于存在抗氧化剂、维生素A和维生素C等成分，因此可以保护牙釉质免受细菌破坏。

　　橘子和橙子包含有效对抗口腔细菌的单宁、萜烯和类黄酮等化合物。一项研究表明，桔皮提取物具有抗菌特性，对口腔病原体表现出很强的抑制行为。

　　口腔中的残留物被口腔细菌分解，导致细菌产生导致蛀牙的酸。脆脆的苹果会刺激碱性唾液的产生，从而减少口腔中的酸。这就是为什么苹果被认为是口腔健康的最佳食品之一。

　　儿茶素是绿茶中的一种强大抗氧化剂，有助于预防牙周疾病并改善口腔健康。

　　漆树科的腰果已知具有潜在的药用价值。自古以来，腰果树的叶子一直是牙龈疼痛和牙痛的自然疗法。已知腰果中的单宁具有抗菌和抗真菌活性，有助于防止牙龈纤维化。

　　鸡蛋是维生素D的极好来源，维生素D可帮助人体吸收包括牙齿在内的钙。钙有助于保持牙齿健康。此外，鸡蛋富含磷和维生素（A和C），有助于牙齿矿化并形成健康的牙齿。