相信绝大部分女士都有过痛经的体验。「那几天」无时无刻都感受到下腹部位像被千根针刺着般的疼痛，不单影响工作表现，心情也难免转差，严重者甚至昏厥。

　　到底是什么原因导致痛经呢？经痛的主要原因是「气滞血瘀」，气为血之帅，气行则血行，气滞则血运行不顺，不通则痛，就会出现经痛的现象。造成气滞血瘀，原来与我们的饮食也有着莫大关连。有4种食物在月经期间千万不要碰！

　　绿豆性凉，味甘；归心、胃经。有消暑止渴，清热解毒，利水消肿的功效。尤其觉得有「热气」的时候，能吃一碗绿豆沙，感觉透心凉。不过女士们在经期来到时，就千万不要吃绿豆了。绿豆偏凉，容易引起寒凝血瘀，造成腹部不适及痛经。

　　女士们喜欢甜品，饭后、下午茶时间就喜欢买件甜品或是饮品好好享受。但是，这些甜点、饮品往往都是冻的，冻的饮品、食品有寒凝的性质，令身体的血液循环变差，不通则痛，自然会形成痛经。多喝温水、热汤可减轻下腹部不适。

　　从中医角度，「五果为助」，有助增强抵抗力，预防疾病。但是，大部分的水果多为寒性，若果经期时吃过多偏寒凉的水果，亦会出现痛经、月经量少的问题，因此月经期间也要尽少吃，或是选择一些偏温性或平性的水果，如苹果、樱桃、蜜桃、荔枝、龙眼等，进食时以室温为佳。

　　沙津多由未煮熟的蔬菜组合而成，都属于生冷食物，即温度低于常温的食物，亦会导致血液凝滞，形成瘀血，阻塞经络，形成痛经，因此并不建议女士们经期时进食沙津。吃蔬菜时，最好加入姜/蒜/陈皮煮熟才吃，姜属温性，能中和蔬菜的寒性，避免寒凝血滞而引起经痛。

　　若经痛严重的话，建议找专业人士对证治疗，临床上以内服中药辨证论治，或配合针灸治疗，透过调整体质来改善痛经的情况。