阻力带由于重量轻、便于携带深受健身妞儿们的喜爱，今天妞儿编辑将分享一下女生如何如何正确运用阻力带做普拉提锻炼，都很简单哦。

　　这项练习是坐下来完成的。双手拿着阻力带并平举于胸前，将阻力带拉至比肩宽1倍，并保持10秒钟，做动作是保持身体正直，挺胸抬头，脖子不要往前伸。

　　首先四肢着地。膝盖与臀部保持垂直，双手与肩部平行。将阻力带缠绕在一只脚上，将另外一端都放在手中。直接伸到腿后，保持腹部和脊柱正直。拉紧阻力带以产生张力。稳定骨盆，弯曲并伸直腿10次，然后降低并抬起，保持你的动作标准，控制你臀部稳定。

　　躺在地板或床上，将阻力带展平并将其置于颈部以下。用阻力带拉起头部，向胸前弯曲，类似于仰卧起坐，做10次，像普拉提风格的迷你仰卧起坐。感觉到肚子在颤抖了吗？尽情的燃烧脂肪吧。