背部是人体分泌大量皮脂和汗液的部位，有一层厚厚的角质层。另外，由于衣服的原因，很容易产生蒸汽，所以是一个容易产生痘痘的环境。因此，很多人背上的痤疮很容易反复，所以要趁着还没有严重的时候尽快改善。了解背上长痘痘的原因，如何正确改善，做好护理工作。

　　在本文中，您将了解背部痤疮的原因，如何有效地改善它。

背上长痘痘的原因

　　背上的痘痘是由于某种原因导致毛孔堵塞而产生的。下面我们就来详细了解一下背部毛孔堵塞的原因。

皮脂分泌过多

　　人体后背自然会产生大量的皮脂，但当皮脂分泌增加超过正常水平，不能完全排出时，就会导致毛孔堵塞。导致皮脂分泌增多的原因有以下几种。

睾酮

　　由于压力导致的抗压力激素的分泌，以及睡眠不足导致的交感神经系统的激活，都会增加雄性激素的分泌，导致荷尔蒙失调。由于睾酮会刺激皮脂腺，分泌增加会导致皮脂分泌过多。不能完全排出的皮脂与毛孔中的死皮细胞混合，最终堵塞毛孔。荷尔蒙平衡和皮脂分泌有密切关系，所以要保持规律的生活方式，避免破坏荷尔蒙平衡。

由于饮食习惯

　　在含有大量碳水化合物和糖分的食物中，有一些”高GI食物”会导致进食后血糖水平迅速上升。胰岛素的分泌是为了降低血糖水平，也会刺激荷尔蒙，导致皮脂分泌过多。高脂肪饮食中的动物性脂肪含量高也是类似的，脂肪的含量会刺激皮脂腺，增加皮脂的分泌。另一方面，B族维生素缺乏时，会导致皮脂分泌过多。维生素B2和B6能抑制皮脂的分泌，所以是预防和改善青春痘的营养素，应积极服用。

由干燥引起的

　　很多人可能想象不到干燥会导致痘痘，其实皮脂和水分是两回事，当皮肤干燥时，更容易出现痘痘。很多成年人都有过皮肤干燥但粘稠的现象。事实上，当皮肤表面干燥时，皮肤为了补充水分，往往会分泌过多的皮脂。

　　背部是平时皮脂分泌较多的地方，如果背部变得干燥，皮脂分泌过多，更容易引起背部痘痘。另外，当皮肤干燥时，皮肤无法正常运作，所以周转受阻，角质变硬，容易使毛孔堵塞。因此，预防成人背部痤疮，全身保湿很重要。

毛孔周围角化过度

　　如果你洗得不够干净，死皮细胞和多余的皮脂就容易堆积。由于背部是一个难以清洗的地方，所以很容易出现未清洗的皮肤。当肥皂、洗发水或护发素残留在皮肤上时，由于冲洗不充分，也会造成毛孔堵塞。洗发水和护发素中含有的表面活性剂和添加剂也是皮肤的异物，所以这些物质残留在皮肤上会引起角化过度。

痤疮杆菌的增殖

　　当皮肤表面的皮脂膜保持在pH值为4～6的弱酸性状态时，是最健康的状态，当pH值平衡被破坏，皮肤的碱性超过8时，细菌和真菌就容易生长。常见的香皂和洗发水具有使皮肤呈碱性的特性。皮肤有恢复碱性的能力，但如果皮肤被过度清洗或保湿不足，这种恢复能力就会减弱。因此，痤疮细菌可能会在皮肤表面增加超过必要的数量，并进一步在毛孔中迅速繁殖，使痤疮恶化。

马拉色菌的增殖

　　众所周知，痤疮菌是导致痤疮的原因，但事实上，背部痤疮往往与一种叫做”马拉色菌”的细菌有关，而不是痤疮菌。痤疮细菌最常见于面部，但马拉色菌遍布全身。马拉色菌是一种真菌。当皮脂分泌增多时，就会进入毛孔并大量繁殖，引起炎症，进而引起背部痤疮。当马拉色菌引起毛孔发炎时，很难自然痊愈，所以适当的护理是必要的。由于马拉色菌喜欢油，所以不建议使用含油的保湿剂或洗涤剂。如果可能的话，要使用专门的保养品，注意不要堵塞毛孔。

　　

日常生活中如何有效改善背部痤疮

　　背部有很多皮脂腺，皮肤比脸部的皮肤更厚更硬，所以一旦出现痘痘，往往会恶化并留下痕迹。下面就为大家介绍一下背部痘痘的护理方法。

皮肤护理

　　洗背时，不要用搓澡巾或身体刷擦洗，即使是为了去除污垢。如果你的皮肤屏障功能受到强烈的刺激或者是长了痘痘，就会留下疤痕，加重炎症。污垢、多余的皮脂、死皮细胞一定要洗掉，但注意不要太用力揉搓。为了去除死皮细胞而不至于太过用力摩擦，建议使用含有去角质成分的清洁剂。去角质借助酸的力量等溶解皮肤表面的死皮细胞，有促进皮肤周转的作用。具有去角质效果的化妆品种类繁多，但以含有水杨酸、果酸(AHA)或酵素的为最佳。背部换肤后，一定要做好保湿工作，防止皮肤干燥。由于角质层暂时变薄，屏障功能降低，因此换肤后的保湿工作尤为重要。

检查你的饮食

　　改善和预防青春痘，应该积极服用的营养素之一就是B族维生素。猪肉、动物肝脏、奶制品中含有的维生素B2，以及金枪鱼、鸡肉中含有的维生素B6，都有抑制皮脂分泌的作用。南瓜、胡萝卜和菠菜中丰富的维生素A，芝麻、杏仁和糙米中的锌，柠檬、草莓和土豆中的维生素C，都有助于保持黏膜和皮肤的健康，促进新陈代谢。相反，我们应该尽量少吃刺激皮脂腺的动物脂肪和糖类，以及刺激荷尔蒙分泌的高GI食物。过多的这些都会导致皮脂分泌过多。辛辣刺激的食物和酒精也会刺激皮脂腺。

适度运动

　　增加新陈代谢是改善痘痘的有效方法。运动可以改善全身的血液循环，让必要的营养和氧气到达身体的每个部位，包括皮肤，提高全身的新陈代谢。当新陈代谢增加时，也会促进皮肤的周转，有助于预防痘痘。有的人可能会认为出汗容易长痘痘，其实出汗分好汗和坏汗两种，好汗可以有效的让皮肤不容易长痘痘。好的汗液像水一样轻盈，起到调节体温的作用，同时也保留了身体的必要成分。而不良的汗液则会排出人体所需的矿物质和其他成分，使汗液变得粘稠，造成难闻的气味。正常情况下，运动产生的汗液是”好汗”，通过出好汗，补充皮肤角质层的水分，提高皮肤的屏障功能，并将废物随汗液排出，防止皮脂堆积，有助于预防痤疮。但是，再好的汗液，如果一直在皮肤上，也会与皮脂混合，使痤疮菌等细菌更容易生长，从而引起痤疮和异味。运动后出汗时，尽可能将汗水彻底擦掉或冲洗干净。

改善您的生活方式

　　穿着与皮肤直接接触的衣服，尤其是触感舒适的内衣。睡觉的时候，要保证衣服的透气性，以免皮肤闷热。出汗时换衣服也很有帮助。洗澡的时候，要注意洗头的顺序，不要让洗发水或护发素残留在背上。最好先洗头，再洗脸，最后洗身体。另外，睡眠不足对皮肤也不好。在睡眠过程中，生长激素的分泌会刺激皮肤的周转，但如果睡眠不足，生长激素的分泌量就会减少，周转不能正常进行，这样就容易形成痘痘，难以愈合。据说生长激素在入睡后的前三个小时内分泌量最高，所以要保证充足的睡眠。

减轻压力

　　持续的压力会扰乱自主神经系统，导致荷尔蒙失调，免疫力下降，从而导致致痘菌的生长。此外，当人体感到压力时，会使体内的男性荷尔蒙雄性激素增加。睾酮激素的增加会刺激皮脂的分泌，而皮脂很容易堵塞毛孔，引起痤疮。此外，如果因为压力造成的荷尔蒙失衡而加重了痤疮，就会形成压力的恶性循环。为了避免这种情况的发生，一定要照顾好自己的身体，以免日常压力过大。培养一个兴趣爱好，或者留出时间来放松，一定要经常给自己提神。