睡眠对女性来说是至关重要的，睡眠的好坏直接导致了我们皮肤的好坏。当下生活压力巨大，我们往往面临熬夜、失眠等问题，肌肤问题自然而然就凸显出来了，那么知道了好睡眠才是好肌肤的根本，那么如何助眠呢？今天妞儿编辑就来给大家分享几个助睡眠食物，让妞儿们睡个香香！

　　长期以来，温牛奶都是作为良好睡眠最理想的解决方案，因为牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以转化为血清素，这种血清素在大脑中具有舒缓作用，可以帮助你很好地睡眠。

　　樱桃含有褪黑激素，松果体产生的激素调节我们的睡眠，每天吃10-12颗樱桃可以帮助你获得一些良好的睡眠。

　　杏仁中含有色氨酸，对大脑和神经有舒缓作用。杏仁中也有镁，这有助于保持心脏稳定的节奏。但是杏仁不能食用过量，一小把就够了。

　　香蕉含有使肌肉放松镁和钾，这有助于诱导睡眠。香蕉中还存在的好碳水化合物，这会让人自然而然的感到困倦。

　　燕麦中的睡眠诱导褪黑激素能够帮助你拥有健康的睡眠。

　　不应该在深夜吃任何东西，助睡眠食物应该在睡眠前三小时前食用，也就是说进餐和睡眠间的间隔至少要保持3个小时一行。

　　另外，为了确保睡眠质量，晚上也不宜食用糖分过高的食物。