皮肤干燥不是一个好现象，寒冷的天气带来越来越干燥的气氛，使我们所有人皮肤干燥。如果您厌倦了喝多余的水，您会很高兴知道，实际上，可以使用这十二种食物从内到外为肌肤保湿，吃什么补水？盘点从内而外为肌肤保湿的12种食物。

　　1.鳄梨

　　鳄梨除了美味之外，还是一种超级食品，也是维生素C，维生素E和单不饱和脂肪的重要来源，可帮助您的皮肤保持水分并发光。鳄梨酱有人吗？

　　2.鱼

　　除了高质量的蛋白质外，鱼还富含omega-3，可以促进皮肤下的油脂并改善透明度。还有其他研究表明，富含鱼类的地中海饮食可以减轻炎症并增强保持水分的膜。

　　3.喝水

　　如果八杯水似乎是一项艰巨的任务，实际上您可以通过点点黄瓜等固体食物来吃水。它的水含量超过90％（重量），使其具有极大的保湿效果，并且是一种提神的小吃。

　　4.橄榄油

　　橄榄油在烹饪时派上用场，但它也具有美容功效，可以改善皮肤。这种奇妙的成分具有抗炎特性，并富含抗氧化剂，可以帮助修复皮肤的水分屏障。

　　5.芹菜

　　将塞满芹菜的沙拉塞满，您的皮肤就会感谢您。这种美味的素食主义者含有二氧化硅，可提高水分和弹性，有助于保持皮肤年轻和水嫩。

　　6.萝卜

　　如果您正在寻找含水量高的根菜类，那么您将要吃萝卜。它们含有大量的维生素C，磷和锌，使它们成为营养食品，有助于保持身体水分，使皮肤看起来新鲜健康。

　　7.菜椒

　　我最喜欢用来烹饪或食用生，红和青椒的食物之一是富含维生素C，膳食纤维和维生素B6。这种组合有助于防止皱纹，痤疮，并使皮肤看起来更年轻。

　　8.菠菜

　　菠菜和其他深色的绿叶蔬菜对您的免疫系统非常有用，但是由于添加了omega-4脂肪酸，维生素，植物化学物质和叶酸，它们还可以保护和保湿皮肤，保持皮肤健康。

　　9.西瓜

　　每个人都喜欢的夏季水果，西瓜汁富含维生素A和C，可滋养您的皮肤，使其坚强并确保您不会流失过多的水分。

　　10.杏仁

　　杏仁富含维生素E，是水合皮肤最好的食物之一。抗氧化剂和单不饱和脂肪有助于保持水分，并为皮肤提供保持水分所需的水分，使肌肤看起来年轻。

　　11.鸡蛋

　　鸡蛋中发现的抗氧化剂实际上使您的抗紫外线保护能力提高了四倍，从而使皮肤更加柔软，紧致和水合。有很多方法可以将鸡蛋添加到您的饮食中，并且可以将它们煮熟，煮熟，炒熟或油炸。

　　12.西兰花

　　吃西兰花的原因不仅仅是让母亲开心。维生素C和E以及超高浓度的磺酸盐有助于皮肤自我修复，同时还具有排毒和保护作用。