每个人都有属于自己的皮肤问题，而常见的皮肤问题可归纳为：皮肤的净白能力、抗晒能力、抗衰老能力、抗痘能力、修复能力和锁水能力，而这些问题都可以通过饮食得到改善，下面我们就针对性的逐一分享吧，总有一种饮食习惯能解决你的皮肤问题。

　　1.理论研究简述；

　　皮肤的净白能力在医学上也称作色素代谢能力，而色素代谢中影响肤色的关键是黑素的代谢。研究发现：维生素C（还原剂）和维生素E（抗氧化作用）可抑制黑素生成。谷胱甘肽、半胱氨酸等可使黑素生成减少。

　　2.针对性的饮食建议；

　　（1）多食豆制品、三文鱼、坚果、枸杞；

　　（2）多喝绿茶、适量红酒。

　　（3）多食蓝莓、葡萄、西红柿、西瓜、石榴以及其他富含维生素A、C的蔬菜和水果。

　　3.口服美白营养素；

　　维生素C：具有良好的抗氧化和美白作用，建议每天服用天然维生素C 1000 mg；有肾结石或肾衰竭家族史者，不仅需要减少剂量，也要避免长期大量化学合成维生素C的摄入。

　　白藜芦醇：具有抑制脂质氧化酶过氧化物活性的作用，与维生素C、维生素E联用抗氧化作用更好。建议每天服用100 mg，更年期女性可以适当增加剂量，但不推荐孕妇、备孕期以及正在使用避孕药的女性使用。

　　葡萄籽：葡萄籽中含有原花青素，是自然界中抗氧化、清除自由基最强的物质之一，其抗氧化活性是维生素C的20倍、是维生素E的50倍，建议每天服用100-300 mg。

防晒霜打开一年后还能用吗？去年夏天没用完的防晒霜，现在还能用吗？