吃什么水果有助于睡眠？营养学家和睡眠专家等研究人员进行了不同类型的研究，试图发现最好的有助于睡眠的食物。尽管这项研究提供了重要的线索，但不是结论性的。一般而言，缺乏直接的证据证明特定的食物对睡眠有益，不过还是值得参考的，以下两种水果具有助于睡眠营养和理论基础。

　　猕猴桃或奇异果是一种小型的椭圆形水果，尽管它在许多国家都有种植，但在新西兰也很流行。有绿色和金色两种，但绿色奇异果的产量更高。

　　奇异果拥有多种维生素和矿物质，芝士妞儿认为最值得注意的是维生素C和E以及钾和叶酸。

　　一些研究发现，吃猕猴桃可以改善睡眠。在一项研究中，睡前一个小时吃了两个猕猴桃的人发现他们入睡更快，睡得更多，睡眠质量更好。

　　尚不清楚为什么猕猴桃可以帮助睡眠，但研究人员认为，这可能与猕猴桃的抗氧化特性，解决叶酸缺乏的能力和/或高浓度的血清素有关。

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