也许你无法获得永恒的青春，但如果你积极食用具有抗衰老功效的食物，也许能改善你的肤质，提高你的免疫力等诸多好处！吃什么抗衰老对皮肤好？吃什么可以延缓衰老？看看我们营养专家推荐的这些食物吧！

　　如果你想由内而外的健康，做好骨骼的保养很重要。这就是芝麻的作用。

　　芝麻含有矿物质，包括钙、铁、镁、磷酸和纤维。

　　如果你摄入大量的矿物质，并进行适当的运动，你就可以更长时间地保持骨骼健康。

　　姜黄是一种很好的调味品，可以放在厨房里。

　　姜黄有助于防止细胞损伤、慢性疾病和衰老，保持皮肤和所有内脏器官的活力和健康。姜黄含有一种名为姜黄素的强大色素，被认为可以防止DNA末端端粒的缩短。端粒缩短被认为是衰老和退行性疾病的主要原因。

　　虽然很多绿植草药都含有丰富的营养成分，但香菜对身体的排毒效果特别好。有人认为，香菜可能具有螯合重金属的能力。这意味着，它可以清除因吃海鲜而摄入的体内积累的金属，如汞等。

　　然而，事实上，有很多人并不喜欢香菜的味道。根据一项研究，对香菜的喜欢和不喜欢是建立在我们的基因中的。如果你想在烹饪中使用香菜，可以尝试在汤和沙拉中加入香菜，以提高其他食材的味道。

　　多年来，麦卢卡蜂蜜一直作为一种天然的治疗方法，用于恢复皮肤活力和增强免疫系统。这是因为蜂蜜能刺激细胞因子的产生，有助于抵抗病原体，保护身体免受细菌感染。

　　下次喝茶的时候，可以在茶中掺入一些麦卢卡蜂蜜，以获得最大的功效。

　　绿茶是保持身体年轻的理想选择，因为它能保持细胞健康，保护细胞不受损害，减少压力。

　　绿茶也是一个丰富的强大的抗氧化剂的来源，称为黄酮类化合物。绿茶还富含强大的抗氧化剂，称为黄酮类化合物，它可以保护身体免受疾病的伤害，并防止有害化学物质造成的DNA损伤。

　　红酒是抗衰老清单上必不可少的项目，这不是什么秘密。研究人员通过多年的研究弄清，红葡萄酒中的黄酮类化合物可以降低LDL（坏）胆固醇水平和冠心病风险。此外，它们还能同时提高HDL（好）胆固醇水平。

　　显然，喝杯红酒还能为你提供大剂量的白藜芦醇，这是一种多酚。科学家表示，白藜芦醇是一种抗氧化剂，有助于肌肉的保养，随着年龄的增长，肌肉保养变得更加重要。

　　一些研究还表明，它可以积极影响参与衰老的生物机制。

　　所以，给自己倒杯酒，干杯！

　　原文：Perri O.Blumberg译文：Rubicon Solutions,Inc合作：Yuko Ehara。

　　本文是一篇文章的译文，原载于国际网站”Red Book”。所有数据和研究成果均来自原文。