吃什么对皮肤好？这是一个很多妞儿们都关心的问题，我们经常羡慕明星们的好身材和好皮肤，并想知道他们的美丽秘密！他们虽然非常忙碌，但他们会有一个美容、健身和保健专家团队在背后来保持健康，并使他们看起来像他们一样完美。那么我们普通人应该怎么吃才能够使批发和气色像明星们一样好呢？今天就让皮肤专家告诉你，吃什么对皮肤好！

皮肤专家Dr.Gamadia的无暇美肌的饮食秘诀：1.消耗Omega 3对于干性皮肤

　　根据Gamadia博士的说法，“Omega 3是帮助皮肤保持水分的必需营养素，它还可以改善皮肤的营养供应，并有助于清除废物。这也会减缓皮肤老化。“他继续建议他的追随者只按照专家的规定食用特定剂量的营养素。

　　OMEGA-3来源有四种：深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻。

2.吃番木瓜青春肌肤

　　木瓜以其惊人的营养成分而闻名，同时也受到正在观察体重的人的欢迎。但是，Gamadia博士推荐这种水果，因为它的美容效果也是如此。他写道：“这是一个秘密！木瓜有一种叫做PAPAIN的神奇酶，它有助于皮肤增白，并且对皮肤老化是最好的，它可以快速修复受损的皮肤细胞，让你的皮肤变得年轻。！”

3.辅酶Q10对于健康的头发和皮肤

　　你可能没有听说过这种称为COQ10的营养素，但Gamadia博士说它可以帮助你获得’晶体皮肤’和’晶体毛发’。他说，这种营养素可以帮助你击败脸上的细纹，也可以改善头发的质量。Gamadia博士推荐这种营养素尤其适用于二十出头的人以及30岁以上的人。COQ10被发现在像鸡（乳房，大腿和翅膀），像鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，向日葵，油菜和橄榄油的鱼类，像西兰花，花椰菜，菠菜和鳄梨，葡萄，黑醋栗等水果等蔬菜。

4.避免使用牛奶和糖来预防痤疮

　　根据Gamadia博士的说法，牛奶和糖是导致痤疮的两大罪魁祸首。“乳制品中的激素可以刺激你脸上的皮脂腺，使它们产生更多的油脂，堵塞你的毛孔，导致痤疮，”他写道。他还警告说，吃过量的糖会导致一种叫做“糖化”的过程，导致痤疮。

5.消耗足够的铁以防止脱发

　　Gamadia博士说，体内缺铁会导致女性脱发。他说，“消费菠菜等绿叶蔬菜以增加含铁量（铁）和富含维生素C的食物是重要的，因为它们有助于吸收铁。”他还建议在饮食中添加生物素，蛋白质，锌和欧米加3等营养物质，以帮助头发自然生长。

　　关于吃什么对皮肤好这个问题，妞儿编辑今天就分享到这里，相信大家心中已经有了相应的规划吧？

　　翻译来源：NDTV food,Diet Tips Straight From Anushka Sharma And Jacqueline Fernandez’s Acupuncturist!