或许很多的女性都有过这样的体验，那就是在来月经的期间总是喜欢长痘痘，虽然这些痘痘来的快，但是在经期过后它们还是会慢慢消失的，不过稍不注意就有可能会在脸上留下难看的痘印。那么，对于这些经期爱长痘痘的女孩子们来说，应该怎么办呢？

经期爱长痘痘怎么办？

第一，忌辛辣刺激食物。在月经期间，女性雌性激素的水平开始下降，雄性激素水平相对会较高，所以皮脂分泌的比较旺盛，也就容易长痘痘了，这个时候一定要少吃那些辛辣刺激的食物，防止这些食物刺激皮肤产生更多的油脂，这样就会加重痘痘的现象了。

第二，控制好饮食。饮食对一个人身体状况的影响是巨大的，尤其是在月经期间，饮食不正常就很容易引发各种各样的问题。在此期间，人的内分泌系统产生了一些微妙的变化，所以女性应该多吃一些蔬菜和水果，给身体补充足够多的维生素，可以促进消化，防止发生便秘现象，这样也就不那么容易长痘痘了。

第三，保证睡眠。人体冒痘其实也是内分泌失调的一种表现，所以保持一个充足的睡眠对于月经期间的女性来说也显得尤为重要。睡眠质量能够得到保证，新陈代谢自然也会回归正常，这样脸上自然而然也就不会长痘痘了。而且人在睡觉的时候，身体的各项机能都处在一个恢复的状态，所以睡觉的时候往往可以修复一些平常察觉不到的弊端，控制身体内分泌的平衡，可以有效抑制痘痘的出现。

第四，保持一个良好的心态。心态对人各方面的影响都是非常大的，许多的疾病它的恶化和治愈靠的往往不是药物，而是自己的内心。一个心态好的人往往会更加健康，更加长寿。而且当人处在一个愉悦的状态下，身体的各个机能的运行都会处在一个比较优良的水平，内分泌系统自然也是如此，所以心态好的人也不会那么容易长痘，尤其是对于经期的女性来说，保持一个良好的心态可以有效地控制住痘痘的生长。

其实经期长痘并不是不可避免的现象，只要自己多注意一点，然后按照上面的这些方法进行，我相信大家都是可以摆脱经期长痘这个魔咒的。但是，每个人的体质可能都会有着细微的差异，所以还是要选择最适合自己的方法进行。