小暑天气闷热要防中暑防旧病。斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。昨天是二十四节气中的小暑,小暑节气天气闷热,人体内的血流加快,心脏负荷大,人们最应警惕的便是心理衰竭。同时小暑节气是三伏天的开始,伏天里,最易发生的季节病就是中暑。所以说我们要做好防中暑防旧病且养阳的工作。
防中暑防旧病
小暑后,由于天气炎热,尤其是内陆,人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合lsquo;春夏养阳rsquo;的原则。
炎热的季节,最好少动多静。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹,但是一定要注意不要劳累。建议,天热时可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,这类人群要注意行动不要猛烈。
小暑勿忘食疗
小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳之功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气之功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。
1、鸭蛋补夏。夏天吃蛋,叫做补夏,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋高,是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子养心。夏天,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但是可清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
3、章鱼补血。章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。