查美网导读:饮食健身:长肌肉不靠练 靠吃的方法 传统的增肌思想就是往死里锻炼,每次去健身房都是咬着牙,憋着劲负重再负重。这样的方法固然有效,但是却也异常辛苦和受罪。现在的增肌思路又是神马呢?很简单吃。没错,现在的增肌方法就是吃,当然这所谓的吃占的比例比较大,还有一部分是靠科学的锻炼。今天小编就细数这些可以让你吃出肌肉的食物。
肉排:
肉类是增肌训练时不可缺少的食物,因其富含蛋白质而变得不可或缺。肉类蛋白又分为红蛋白和白蛋白,都是肌肉合成不可缺少的营养之一。可这里说的是肉排,顾名思义就是排骨附近的肉。据研究发现,肉排可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量,而睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。