睡觉为什么越睡越累是怎么回事

发布时间:2021-05-07 10:19 来源:未知 责任编辑:chameiwang

当疲累的时候,我们会想睡,常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞,但有人却「越睡越累」,然后,「越睡越想睡」陷入一个消极的循环。

十个原因导致你越睡越累

1.睡觉前喝浓茶或咖啡

浓茶和咖啡是刺激神经的饮料,具有咖啡因让精神兴奋,如果在睡前服用会很难入睡,引致疲劳。

2. 枕头太高

从生理角度来看,枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重,因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统,容易打鼾,逐渐导致颈背的难受或驼背,影响到健康以及行走姿势。

3. 枕着胳膊

睡觉时枕着胳膊,除了影响到血液循环,导致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的压力,逐渐会引起返流性食管炎。

4. 睡觉前动脑太多

如果晚上有工作和学习的习惯,首先完成让人头疼的事情,并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松,这样会容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,长期会引起失眠

5. 把被子盖头上

因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的,当遮脸时,易导致呼吸困难,同时增加二氧化碳的浓度,氧气继续下滑,缺乏给大脑补充需要的氧气。长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧,导致睡眠不足,容易做噩梦。醒来后,也容易头晕,疲劳,精神衰退。对大脑极其危险

6.「累积」睡眠

人体不能「积累」睡眠,睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实,人体只需要一定的睡眠质量,睡得多不如睡得香,再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。

7. 补睡

有些人喜欢熬夜然后补睡,这将造成生理时钟的混乱,导致白天嗜睡,不集中– 晚上失眠,难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。

8. 睡前聊天太多

因为聊天太多容易使大脑兴奋,思考活动强烈,从而使我们难以入睡。

9. 睡觉前情绪激动

人的高兴,难过,愤怒,生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱,使我们难以入睡,甚至导致失眠。因此,在睡觉前尽量避免过于开心,生气或焦虑,让情绪平静下来。

10. 睡觉前吃饱

睡觉后,器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱,胃必须快速消化,装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时,我们很难入睡,正如东方医学所说的:胃不调节,睡眠不好。不仅影响到睡眠,还损害身体健康。

睡眠对我们每个人来说都非常重要,在我们的生活中,大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看,睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯,为了自己的健康,你需要注意及调整。

相关搜索:

凡本网站注明"来源:XXX(非查美网)"的内容(图片、文章),均转载自其他媒体,转载目的在于免费传递更多信息,并不代表本网站赞同其观点或对其真实性负责。本网站转载其他媒体之作品,意在为公众提供免费服务。如权利所有人拒绝在本网站发布其作品,可与本网站联系,本网站将视情况予以撤除。

猜你喜欢
为您推荐
  • 时尚
  • 美白
  • 彩妆
  • 护肤
  • 美发
  • 星座
  • 情感
  • 自制的美白的面膜美白 自制的美白的面膜美白

    市面上有很多美白护肤的产品,什么水,乳,面膜等等,美容的方法太多了,像面膜美白法似乎是很多人都选择的,即使达不......

  • 美白的方法大家知道几种美白 美白的方法大家知道几种美白

    美白的方法有什么呢,可以做酸奶面膜美白护肤,就像下边说的我们食用的酸奶就可以,有较强的吸附力,可将残留在人体消......

  • 美白护肤的小妙招都有什么?美白 美白护肤的小妙招都有什么?美白

    美白护肤是所有女性朋友们执着的追求目标,而如今美白产品琳琅满目,美容方法多种多样,使得广大女性朋友们在选择上也......

  • 三种补水保湿的秘诀保湿 三种补水保湿的秘诀保湿

    补水保湿是一年四季都不能缺少的美容的方面,特别是秋冬季节,天气干燥,越来越冷,会让我们的皮肤严重缺水,所以补水......

  • 面膜让美白不在是梦美白 面膜让美白不在是梦美白

    俗话说“一白遮三丑”,那么究竟如何美容才能让女性朋友们达到美白护肤的目的呢,方法很多,但是要选择正确的适合自己......

  • 女人美白护肤的妙招美白 女人美白护肤的妙招美白

    皮肤的好坏严重影响女人的心情,如何使自己有好的皮肤是我们共同关注的话题,美白护肤的方法有很多,该选择什么方法才......

  • 药膳美白的方法介绍美白 药膳美白的方法介绍美白

    每一个人都希望自己拥有好的肌肤,每天都光彩夺目的,但是美容护肤的方法有太多了,让女性朋友们难以选择,都不知道哪......

  • 美白肌肤的好习惯,美白 美白肌肤的好习惯,美白

    亲爱的小主们,在炎热的夏天美容不能少,一不小心就会被晒黑的,美白护肤是不能缺少的,不能不管啊,如果放着不管就会......

  • 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法 /> 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法

    眼部皱纹怎么办,减少眼部皱纹的方法。岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,特别是眼部皱纹这......

  • 25岁后远离皱纹必做的5件事 /> 25岁后远离皱纹必做的5件事

    25岁以后,皮肤表面看来没有多少改变,可是皱纹却在悄悄增长哦!而对付皱纹除了改变不良的生活习惯,保持开朗的好心情......

  • 去除眼周眼角皱纹的方法? /> 去除眼周眼角皱纹的方法?

    去除眼周眼角皱纹的方法?眼睛是人心灵的窗户,如果在窗户上出现了皱纹,你会怎么看待呢?当第一条皱纹悄然产生在眼周......

  • 怎样预防消除眼角有皱纹 /> 怎样预防消除眼角有皱纹

    怎样预防消除眼角有皱纹,很多女性眼角有很多皱纹,年纪其实也不是很大,30岁左右。自己本身皮肤也不错,常会被人说皮肤......

  • 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹 /> 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹

    女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹!自制面膜是安全方便省钱的好的美容方法,起码自己做的能保证100%天然吧,没有副......

  • 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液 /> 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液

    娱乐圈的女明星们为了保养,几乎什么方法都不错过,美白、祛痘一点也难不到她们,大s的红酒面膜以及德玫恩祛皱精华液......

  • 眼袋有皱纹怎么办 消除方法 /> 眼袋有皱纹怎么办 消除方法

    眼袋有皱纹怎么办消除方法? 导语:我是属于混合性的皮肤,我的眼睛很大以前也很美丽。近来有眼袋可是有一次照镜子发现眼......

  • 怎么避免眼角皱纹过早找上你 /> 怎么避免眼角皱纹过早找上你

    女人怎么避免眼角皱纹过早找上你?其实呢,每个女孩都想有一双明亮健康的眼睛,但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电......

  • 婚前恐惧症是什么 /> 婚前恐惧症是什么

    婚前恐惧症的发生主要是因为婚前结婚后,无论男女都遭遇着较色变换,生活方法逐渐发生差距; 造成 一部分人到将要完婚......

  • 订婚前要做什么准备 /> 订婚前要做什么准备

    1、2个家庭沟通交流 最先在订婚前,彼此爸爸妈妈应当提前见面,坐下来好好地商讨订婚及其结婚的各种各样问题,比如男方......

  • 女人婚前出轨可以原谅吗 /> 女人婚前出轨可以原谅吗

    不能,婚前都出轨,结婚后生活平平淡淡了,再次发生概率太高。 狗改不了吃屎,话糙但理不糙。 出轨能体现出一个人的品......

  • 结婚前分手的人多吗 /> 结婚前分手的人多吗

    应当有很多的,一般全是这些结婚前仿佛从未了解过另一方,也没掌握另一方家庭状况的恋人。 一谈结婚的情况下另一方就......

  • 订婚前准备事宜 /> 订婚前准备事宜

    订婚前50~六十天 1. 定亲: 男方由媒婆或母舅等老人随同下,到女性家定亲,择个好日子订婚,并相量有 关关键点。 2. 婚前......

  • 结婚前最容易分手的原因 /> 结婚前最容易分手的原因

    1、实际问题 在谈恋爱的情况下我觉得人们并沒有了解到很多实际的问题,就平时的胡吃海喝实际上并不会让人中间造成很大......

  • 婚前出轨婚后出轨区别 /> 婚前出轨婚后出轨区别

    婚前和婚后出轨的关键区别取决于中间的原则问题和责任感都不一样,婚前发现一方出轨也许可以很潇洒的选择了断,但假如......

  • 男朋友婚前出轨值得原谅吗 /> 男朋友婚前出轨值得原谅吗

    另一方对对你好,或是就是你非常喜欢另一方,那麼可以考虑到原谅,假如你没法接纳婚前出轨状况,那麼可以考虑到不原谅......

本周热门
辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤 辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食

【导读】:辟谷很多人都知道,减肥的作用是很......

凤梨哪个品种好吃 人气最高的3个品种 凤梨哪个品种好吃 人气最高的3个

台湾凤梨至今已经有300年左右的历史了,经过台......

辟谷3天有用吗 辟谷三天需要复食几天 辟谷3天有用吗 辟谷三天需要复食

【导读】:辟谷是很多人都知道的养生方法,而......

橄榄油产地哪最好 世界公认最优质的3个国家 橄榄油产地哪最好 世界公认最优

第一个是西班牙,西班牙橄榄油想必是没有人不......

奶茶粉是什么做的 奶茶店用的什么奶茶粉 奶茶粉是什么做的 奶茶店用的什

【导读】:都知道现在的奶茶店是很火爆的,也......

热门推荐HOT
1 辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤 辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正

 【导读】:辟谷很多人都知道,减肥的作...

2 凤梨哪个品种好吃 人气最高的3个品种 凤梨哪个品种好吃 人气最高的3个品种

 台湾凤梨至今已经有300年左右的历史了,...

3 辟谷3天有用吗 辟谷三天需要复食几天 辟谷3天有用吗 辟谷三天需要复食几天

 【导读】:辟谷是很多人都知道的养生方...

精彩推荐
推荐阅读

子宫囊肿的临床表 做了双眼皮怎么消 梦到洗衣服是什么 假体丰臀一般多少 金牛座今日运势 简单动作让你的小 09年最期待的化妆 骑自行车影响性功 指甲形状看恋爱性 婆媳吵架了怎么办 天文知识——天秤 面部提升除皱适合 做烤瓷牙优缺点 自己画眼线的技巧 揭秘12星座女爱错 过氧苯甲酰凝胶的 上海激光除皱的价 射手座性格特点(