耻骨越来越痛,躺着翻身都费劲怎么办?手腕也特别疼怎么办?
耻骨越来越痛,躺着翻身都费劲怎么办?手腕也特别疼怎么办?

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耻骨痛被认为是孕期疼痛的最“痛”,但以下方法可以适当进行缓解:(1)适当补钙,卧床休息。不一定要左侧卧位,怎么舒服怎么来。(2)不要走太远路,不要站太久,也不要爬楼梯,注意休息。(3)尽量不要下蹲,不要搬重物。(4)睡觉时在两腿之间放一个小枕头,在床上翻身、移动脚和臀部时,尽量平行、缓慢地移动。(5)日常动作幅度要小,站立时两腿要对称性地站着,身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。(6)缓解腹部对耻骨的压力负担,可以使用挎肩式孕妇托腹带;也可以使用骨盆矫正带。(7)如果实在疼痛难忍,也可以局部打封闭针止痛。不过,这些方法也只能缓解疼痛,不能根治,但生产完后慢慢就不会痛了,所以也不要太担心。手腕疼由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。缓解方法:减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个碗托按在电脑键盘上,这样可以减轻对腕神经的压迫。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟腕管综合征多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
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    2023-04-13 02:43:17

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