抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ”这一切的一切让我怀疑自己是不是有什么问题，以及为啥会有这样的举动和想法。“在我们的童年，没有被及时关注，或者在我们有需要的时候，我们没有被主要的抚养人满足的时候，我们就会有匮乏以及不满足的状态。题主没有说太多信息，所以我也不知道，我只是尝试的说下我的观点。一、安全距离和边界意识“最近遇到室友帮忙打伞（她瘦高、穿着很酷，性格有点儿像男生）、还有男生凑过来说话、坐我旁边（我都会特别敏感）、甚至身边人一个不经意的帮忙，都会让我想入非非，想别人是不是特别关注我了、关心我了（即使我告诉自己:事实跟你想的不一样，别人只是客气一下、或者顺便帮你点小忙）”由此可见，并不是只有男生接近你，你会不舒服，是身边的人，你都会。或许是男生，你会更加别扭吧！当我们的安全距离被打破的时候，我们就会出现敏感，不舒服甚至是警觉，我们的不安全感被激活，我们会不自觉地想要自我保护。当我们的边界被打破，我们就会不舒服。合理设置我们的边界，能让我们在交往中游刃有余。二、过分关注他人“但我还是很敏感，很关注对方、更想知道对方是怎么看我的，这时候我都会控制不住有点儿小紧张、还有点期待，声音不自觉放低、表现的很不自然，有点儿扭捏。”在我们关注他人的时候，我们是忽略自己的，我们总是在想，他怎么样？他怎么想？他高兴不高兴？但是忘记问自己，关心自己，你想想过多的忽略一个人，这个人怎么会开心和幸福呢？所以你会感觉到不自在、不舒服，这很正常。方法：?问自己怎么了？?当我们停下来问自己的时候，我们这个时候就能回到当下去，觉察新或者脑子给你的回答和答案，把它记录下来，当我们把答案记录下来的时候。?问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的，去跟这个念头做核对，同时觉察出自己这个焦虑是愤怒，是害怕是恐惧，是郁闷，是愤恨，是无奈，是无力还是什么？?针对不同的情绪，我们可以针对性的开展这个情绪的释放跟宣泄工作。⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️第一步就是，当情绪来的时候，我们按下暂停键，哪怕是一秒钟，问自己究竟怎么了？等待这个答案。三、缺乏安全感“有时候当别人帮忙应该拒绝时，我还是忍不住想要有被保护、被帮助、被关注到的感觉，就没有拒绝、更不想拒绝。（主要是我这种扭捏吧，别人似乎能感觉的，尤其和男生，容易误解、气氛尴尬，就影响正常社交）”缺乏爱的能力而且我们因为太缺乏安全感，就想要他人100%的关注，24小时的无微不至，只有那个时候我们才感觉到自己是被爱的，当这份感觉和在乎少了一分，我们就会觉得自己不够被爱了，其实是因为我们缺乏自爱的能力。四、?自我价值认同感低我们把自己的好坏优劣值不值得都放在了他人的身上，我们只有从他人身上才能看见自己，当我们从他人的眼里，行为里面，看到了那个不美好的自己，哪怕是少了一分，我们就会觉得是自己不好，是自己哪里不够。我们需要建立完备的自我评价体系，才不会被他人和社会评价系统所困扰。最后，亲爱的，推荐书《懂得生命》《接纳不完美的自己》《爱的五种能力》世界和我爱着你赏金截止时获赞10个
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解，以及想知道是怎么回事的强烈愿望。你说到你对人际关系很敏感，会过分关注自己，比如最近性格有点儿像男生的室友帮你打伞，或男生凑过来，坐你旁边，甚至身边人一个不经意的帮忙，都会让你想入非非，想着别人是不是特别关注你了，关心你了，你特别想知道对方是怎么看你的，这导致你会控制不住地有点儿紧张，还有点期待，然后声音不自觉放低，表现得很不自然，气氛会尴尬，进而影响正常社交，所以你想知道自己是不是有什么问题，也想知道自己为什么会有这样的举动和想法。在我看来，你没什么问题，只是不太会处理人际关系而已，不过，你也不要着急，因为人际交往能力是可以习得的。接下来，我试着帮你分析其中的原因，供你参考：其一，你对人际关系敏感，过分关注自己，可能是想拥有"自己很重要"感觉。你在描述中也说到，有时别人帮忙应该拒绝时，你忍不住想要被保护、被帮助、被关注的感觉，就没拒绝，更不想拒绝，而这背后的原因，很可能是，你想拥有"自己很重要"的感觉，也就是说，你希望自己在别人眼里很重要。其二，你对人际关系敏感，过分关注自己，可能是想得到他人的认同。你在描述中说到，你很敏感，很关注对方，更想知道对方是这么看你的，进而有些紧张，表现得不自然，其背后的原因，可能是你想得到对方的认同，也就是说，你想给别人留下一个好的印象。其三，你对人际关系敏感，过分关注自己，可能是想找到被你吸引的人，然后和他谈恋爱。你在描述中说到，你和别人在一起时会扭捏，尤其和男生，容易被误解，气氛尴尬，很可能是你想找到被你吸引的人，然后谈一场恋爱。或者说，你想和男生交往，但又不知道如何交往。如果你想改变现状，可以试着这样做：首先，问问自己，到底在渴望什么。你的敏感背后，一定是有原因的，而这个原因，你的心底应该是知道答案的，或许我上述帮你分析的三个原因都存在。其次，试着用真实的自己和他人交往。因为真实才能让你和他人建立深度关系。如果你想得到别人的保护、帮助、关注、认同，以及爱，你可以真诚地表达出来，这样你就不会扭捏，避免了尴尬，也会让你有正常的社交。当然，让你做到这一点，现在有点难，不过，你可以试着在相对熟悉信赖的人身上试试，看看会怎样。再次，试着接纳自己，当你认同自己，看到自己身上的优点时，你就很可能与他人相处时不再紧张，也不会过于在意别人怎么看你了，而且，你的自信大方反倒可以得到他人的认同和关注，所以你要试着接纳自己。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个
亲爱的女孩，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你聊聊，希望对你有启发。 1、我们只是在探索那种相对恰对的相处方式 你能对身边的小事所引发的自己的情绪进行反思，也能去觉察自己的问题，真的很棒！能感觉到自己想被关注。有时不想拒绝，但有些扭捏。在你现在的年龄，正是探索与你如何更好地交往的阶段。所以有时分寸的把握可能不那么恰当，但都没关系，不用自己紧张，而是慢慢摸索出更恰当的方式，就可以。所以不必觉得自己有什么问题。没有人不渴望被关注，只是程度不同而已。 2、更多的回归自身。当我们特别渴望从别人的关注、友好中找那种被爱、有价值的感觉时，我们就不舍得拒绝，甚至有时会有一些讨好，总希望自己可以积极回应。但其实，你也知道，这是外求。更容易让自己想入非非，敏感。当我们回归自身，并不是过于关注自己，而是看看我们成长的过程中是否曾被忽视，自己渴望被保护、被关注的内心需求一直没有被好好的满足。当我们知道了这些，就想办法一点点补足。比如我们为什么渴望被关注，是不是想证明自己值得被爱，有价值？当我们自己肯定自己的价值，并且知道，哪怕暂时不被别人关注，我们都是值得被爱的。那时，我们在与人交往时，就更自如。因为有朋友帮忙很好，没有人帮忙或是关注，自己依然很好。 3、学着坦然面对别人的友好，主动关心关注别人。 其实许多女生在你这个年龄，都会有这些困扰，很正常的。哪怕自己有些时候，有些扭捏，也没有什么大不了。男生帮忙女生，我们表示感谢就可以。这当然也需要练习。我们也可能在与男生交往中，也不想错过对自己有好感的男生，所以才有些敏感。所以多尝试与男生打交道，慢慢找到那种自然地交流方式。就当一般同学、朋友情谊的那种。 在这些实际的交往中，就像是实践，慢慢就会知道，怎么让自己感觉舒服，怎么让别人舒服。这都可以练习的。如果有兴趣，可以读一读《高情商是练出来的》这本书。 如果有好朋友，也可以让好朋友帮助你调整与人交往的方式。慢慢来吧。当我们主动去关心、关注别人时，我们放在自身上的注意力就会少一些。简单分享这些吧。祝好呀！赏金截止时获赞7个