题主，你好！我想不少人有与题主相似的烦恼。一方面自己对某些方面有些敏感，比如舍友的突然大笑，越想不在意，反倒让自己越不舒服。你也一直在积极寻找应对方法，想调节好，很愿意与你分享我所了解的。1、自我负责，积极沟通。虽然你的这些烦恼是舍友引起，但如果责怪舍友，不一定能很好的解决。你曾积极沟通，感觉他也在改，只是可能是习惯，还是会有这样突然大笑影响到你。阿德勒说，“谁困扰，谁负责”。虽然这样的话让人听着很不舒服，却很有效果。你也是这样做的，想试着习惯他的笑声，抱抱你，真的不容易啊。我们去和舍友沟通时，尽量在自己情绪平稳的时候，告诉他，对他突然的笑声敏感，尤其睡觉或是很安静的时候，可以告诉他你的困扰，但不责怪他，争取获得他的理解。2、以合作视角来看待处理。一切关系都可以看作一种合作。就像谈判一样。他尽量不打扰你，可以看作他对你的付出，你可以为他做些什么，达成你们的合作。良好的舍友关系，友谊，互相帮助等等都可以成就合作。试想，如果他是你的好朋友，你更理解他现在看起来不那么好的行为，你的宽容度是不是就会高很多？并不是非要让你委屈自己，和他成为朋友，而是换个视角来看问题。在某种意义上来说，可能你没错，他也没错。这样，面对同样的外在刺激，我们换不同的信念来看待，比如有些人是不是对他的笑声不敏感，他忍不住大声笑是不是只是他的一个特质？我们烦躁的情绪是不是会有一点点松动？因为我们越烦躁，对他的笑声越敏感，然后自己更烦，形成一个恶性循环。3、慢慢提升钝感力。其实，我说了这么多，未必能对你有切实的帮助。因为别人没有切身体会，往往做不到体会你的苦恼。就像我曾经对一个人说话的频率感觉非常过敏，无论她说什么，都会让我心烦意乱。唯一的办法只想逃离，你能尽量与舍友保持距离吗？可能很难。要不再换个方法试试。比如尽量注意他的笑声，记下来他一天这么笑了多少次，不去抵触，而是注意，看看会不会有不同？可能我们不以抵触的心情去听，会有不一样的情绪。另外，在烦恼心慌时，深呼吸，多冥想，适当运动。或者也可以尝试他在你附近时，你戴个耳机等等。相信你会找到让自己舒服的方式。把情绪和自己分离开，有时也是一个不错的方法。简单分享这些吧。祝好呀！赏金截止时获赞6个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕我们和舍友是存在一种关系和情感链接的。特别是我们在相处过程中，我们会进行沟通。特别是在他的行为严重影响到我们睡眠的时候。我们需要对方的尊重。我们和他提出交涉以后。他如果继续发笑，在我们看来是不理睬我们之前的意见。这是对我们的一种不尊重的反馈。我们就会特别的在意。⭕可能从另一方面也显示出我们有一种胆怯。如果舍友的再一次影响我们的睡眠。我们完全有正当的理由，再一次提出交涉。这种沟通交流可能就是要经常频繁。舍友才能养成这种良好的习惯。因为作为我们自己本身想改变一种约束的状态。也是需要不断的反复的过程。所以一般舍友不注意的这种情况的时候，我们进一步提出交涉。一方面可以舒缓自己的心理压力。另一方面也有助于舍友行为习惯的改善。⭕尽量寻找积极的解决办法。有的时候我们自己在那边想，可能并没有太大作用。舍友也不可能时时处处都体会我们的感受。当我们感到不开心的时候，我们需要及时的向对方表达我们的想法。这是两个人相处的沟通的基本点。如果舍友拒绝，那就无可避免争吵就要发生。那就争吵吧，唉，有的时候太安静也不太好，有人吵一吵也挺好的。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个
觉得题主对室友的笑声敏感，可能一方面来自笑声给自己现实处境带来的影响，如失眠，被吵醒等；另一方面可能是面对室友笑声时，虽然自己不舒服，也解决过，但又无法彻底解决的无力、愤怒和怨恨，对发出笑声的室友的怨恨，对自己无法解决此事的怨恨。“我喜欢安静，房间里平时也很安静，但是室友看视频时会大声笑，”题主喜欢安静，房间里一贯也很安静，所以室友的大笑才会给到题主很受冲击的“感觉”，身体上和心理上。“睡觉被他吵醒过两次，还失眠过，”这些无疑更加深了题主身体的不适感和心理的焦虑。无意中也可能给题主造成一些“应激反应”。“后来跟他说过两次，他也没完全改掉。”解决方案的受挫，让题主无形中又增加了意识层面和潜意识层面的压力，身体和心理的压力。也许以前室友多次的大笑，已经让题主积攒了许多情绪在意识和潜意识层面，在身体和心理上。所以当室友再“笑”时，激起题主“应激反应”的同时，这些情绪也在酝酿、发酵。让题主有些无意识的担心“把控不了”的惊慌、恐惧。题主多大年龄了？在题主以往的生活经历中有没有类似情况呢？不知题主是否可以尝试把室友的大笑对自己造成的困扰说给室友听听，也可以告诉室友，也许有一天你会“爆发”，可能会对他的笑声做出一些激烈的回应方式，到时也要请他多包涵、理解，就像你现在理解他无法完全控制自己做到不大笑一样。有条件的话，也建议题主寻求专业人员的帮助！如果题主还有疑问，或想进行更多深入的探讨，可以在电脑端，点我的回答右上角的“找教练”，或手机APP我的回答的底部，进行一对一的私下深入交流。 我是的心探教练心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你。祝好！赏金截止时获赞2个