你好呀！能感受到此时此刻你矛盾的心情，既因为自己的胖而自卑又不相信自己可以坚持减肥并取得自己期待的结果的不安，焦虑。给你一个抱抱?。做任何事情的动力只要是发自自己内心的意愿，而且你也因为这件事体验到了足够的痛，想要改变，那你很大程度上是可以通过自己的努力取得自己想要的结果的。但我从你的描述中看到了更多“别人”，别人说你懒，别人说你胖，所以，你一定要觉察减肥的意愿是来自于自己内在想要真正变得更美好还是基于你因自己胖而产生的自卑，不自信的内在情绪的投射，也就是想象中的外在压力。因为改变的内在动机在很大程度上决定了你所取得成果的大小。当然，这个改变的前提是你得接纳当下的自己，也就是你要接纳自己的胖，虽然你的胖让你穿不了自己喜欢的衣服，看起来不是很美观，但你一直没有觉得是问题，想要减肥，在某种程度上说你是从自己胖的状态中获得自己想要的某些需求的，比如，安全感，有口福，避免了剧烈地运动…也就是，你要明白任何事情都是两面的，你看待事情的视角决定了事件对你所产生的影响的大小。而且胖瘦本来也就没有绝对的标准，只是因个人的审美观念不同而有了不同的标准，所以，也许在你看来的自己很胖，在部分人眼里根本就算不上胖，而且别人还在偷偷羡慕你呢，对不对？当你不再把自己的“胖”定义为困扰自己的问题时，你就对自己多了一份接纳，理解，不再因此而过度的自卑，你会觉得当下的自己已经挺好了，如果能在自己的预期内稍微瘦点，那自己还可以更好，更美！是不是？这时你就会给自己设定适合自己的减肥目标和计划，而这些都是你自己可以在自我监督下完成和实现的，因为你的大脑中有一个更好的你在不断地召唤每个当下这个自我悦纳的你。所以，真正的减肥是先学会自我接纳，克服自卑，建立自信，那样，即使不减肥，你也依然美丽，因自信而美丽。
哈喽题主你好呀，不知道你说的胖是以什么为标准，如果是BMI大于28的话，那需要面对的是如何减肥的问题；如果是低于28处于超重或健康状态的话，可能需要面对的是调整心态的问题～那根据我自己的经验来给你传递些减肥的心得吧～我是女孩子，156cm，从初中开始就已经180斤了，一直到上大学减到150，然后到硕士毕业105斤。减肥这件事，非自己不可，别人起不到任何作用。你所说的怕别人议论，怕别人说你懒，同时觉得自己胖很自卑，但又没有动力改变，这些所有的一切我都亲身经历过，并且有很多感触。但是你要知道最重要的事就是与自己和解，无论是决心减肥还是躺平接受，这都是最重要的事。因为无论外表如何，你都是最好的自己。关于我减肥成功，反思了一下，有很重要的几件事：1.真正意识到“胖”是我个人目前的主要矛盾。从前减肥更多的是讨厌别人说我，无论是说我胖还是说我没毅力，我减肥的动力就是想要摆脱别人的负面评价，而这个动力，无法支撑我长久的坚持下去，总是半途而废或者反弹的更加严重。直到我接触心理学，我开始意识到自己长期处于低自尊状态，做事情最害怕的是别人的评价和眼光，尤其负面的。开始明白原来我一直都在进行着自我批判，方方面面都在指责自己。我开始读很多心理学的书籍，跟自己和解，意识到自己才是最应该爱自己的人，建立在健康快乐的心理状态下，我开始正视自己的问题（内心信心比较充足）。分析自己的实际状况，脑子不笨，学历可以，长相没人说丑（自信爆棚），身高不能改变，那目前阻碍我发展的最大矛盾就是胖这件事，去减肥是进行自我完善，是成为更好的自己。有了这个理性认知和内驱力后，直到减到满意体重为止，我从未想过放弃。2.关于吃，要有系统的健康知识。减肥掌握了方法，是特别容易成功的。在减肥初期我也走过很多弯路，无论是吃减肥药还是节食我都尝试过，但是一定不要！完全没有任何有益的帮助，减肥只有健康的方法才能成功。自己去主动的了解减肥知识，比如常见食物的热量，烹饪方式对摄入热量的影响，什么东西你觉得又好吃又能满足健康的需求，从吃开始先来了解自己爱好与健康的重叠之处，那这部分内容我是依靠薄荷这个app来完成的，可以输入东西来查询热量，前期我会把每顿饭的摄入都记录下来，来了解事物和自己的饮食状态，控制热量。后期掌握了很多知识以后，形成了自己的饮食习惯，我也就慢慢不记录了～3.关于运动，要找到最适合自己的。找一个你喜欢的感兴趣的运动，当然你也可以用科学的方法选择最高效的。我个人前期是选择健身操，跑步跑不动，只能郑多燕～一天跳两遍；中期减肥是开始选择跳绳，因为这是单位时间消耗能量比较快的运动，最高效～开始的时候一天500个，配合郑多燕，后边我可以一天3000个，并且在30分钟内跳完；后来觉得跳绳无趣了，我又报了个舞蹈班跳爵士，那段时间每隔一天跳舞1.5个小时，这个时候我已经爱上运动了，下了舞蹈课还会去操场跑4公里。（当时在写论文，觉得很解压）4.减肥是可以一蹴而就的事情。只要懂食物，动起来，减肥是很快的。别看我是用了7年在减肥，但实际有6.5年都是在纠结和反弹，也就是用6.5年靠自我折磨减了40斤，另外用了4个月减下来了40斤。学习知识，真正的了解健康的减肥方法并付出行动，减肥真的比想象中容易。没几个人能坚持一直不吃炸鸡，但掌握了食物，你就会发现离开份量谈热量毫无疑义，当你养成了健康的习惯，炸鸡也无非只是一个可以吃到不能多吃的食物而已。5.持续给自己正向反馈。当你开始做自己认定的事情，并且自爱的同时，别人所谓的言论“坚持不了多久”“去吃吃吧”都无法影响到你了～你要持续的鼓励自己，只要在坚持正确的方法，就不要听他们的言语。今天运动了，鼓励自己；今天又了解到了哪个食物是隐藏的热量炸弹，告诉自己我真棒！持续的正向反馈，会让减肥更容易坚持！不以斤数为鼓励目标，只因自己做出的每一点努力鼓励自己！一定可以～5.最后一点，减肥过程中，在运动不运动时选运动，在继续吃或不吃中选不吃。无论你是什么时候开始行动，亦或是不行动～最最重要的是，接纳自己～接纳自己的不完美，接纳自己的懒才可以正视自己的懒，正如我接纳自己有不足，才可以去解决自己的不足～先爱自己，生活亦有动力～么么～～加油！
?你好，感谢你的来访，感受到你陷入“选择困难症”的循环圈里。一方面想减肥，又迟迟没有具体行动，一方面都担心别人说你胖、说你懒。 先给你一个温暖的抱抱，放松心情，问问你自己，到底你介意什么：是自己的身材、行动力，还是别人对你的评价？ ?首先，胖瘦是自己的事情，与他人无关。 美，没有谁硬性规定什么具体标准，胖、或瘦，都不足以成为美的标准，唯有健康才是真正属于我们所要追求的。 如你所说，很胖。胖到何种程度？影响到健康了吗？还是只是你认为的那种“胖”，影响到他人的“审美”（即，你在乎别人看你的眼神，和对你的评价）。 取悦他人，不如取悦自己。更何况，我们取悦不了任何人，做真实而又快乐的自己最好。 “女为悦己者容，士为知己者死”，真正遇到那个让你心仪的人，你才会发自内心在意自己的外在。同样，真正心仪你的人，正因为你的真实才会被吸引而来。 ?再来看看如何对待别人的评价。 “不要活在别人的眼神里，不要活在别人的嘴巴里”。当我们很介意他人的评价时，其实，从一定意义上反应出了自我价值感低。 自我价值，是自己对自己的主观评价。和他人无关，也没有具体标准。自我价值感高的人，表现的很自信，内心是富足的。自我价值感低的人，很容易玻璃心，对他人的评价很介怀。 比如一件古董，我们不知道它的价值几何，只能凭借鉴宝师的意见。人也是有“价值”的，如果我们对自己的价值不知道的话，也会听信他人的评价。 ?最后，一点建议送给你。 与其担心和焦虑未来，不如问问自己能够为未来做些什么。想跳舞，得先走进舞池。想游泳，得先跳进泳池。 想，和做，隔着十万八千里。行动，可以解除你的焦虑感。因为“活在当下”。 希望以上对你有所帮助?