你好！亲，首先隔空给你一个温暖的抱抱。为你能对自己的情绪状态有这么清晰的觉察而点赞。你已经觉察到了自己的这些性格特点，对自己的生活，学习和工作带来的困扰和影响，觉察就是改变的开始，在你有意识的觉察下，如果能够更进一步看到你情绪状态背后的心理需要，那你就找到了解决你目前所面临的困扰的方法。其实，从你的描述中我看到了你在你的人际关系中是比较敏感的，害怕与他人有差异，害怕与他人发生冲突，害怕有不同的意见，总是在努力追求千篇一律的共性…因为在你的意识中，你觉得只有这样才能得到他人的认可，才能与他人建立好的关系，才会被他人喜欢。你这一切都是来自于内在对自己的不自信，不接纳，自卑，当一个人不相信自己，不接纳自己时，他可能就会选择用讨好的模式去对待身边的人，与身边的人建立关系，因为没有一个人能离开关系，每个人都需要关系，对不对？虽然你的这种讨好，压抑的模式，让你与他人建立了相对来说比较好的关系，这可能在关系建立之初，让彼此感觉还是比较舒服的，但是随着时间的变化，首先你自己就会感觉很不舒服，因为你压抑了自己很多真实的需要和想法，渴望别人能够回应你的期待落空了，这时候你内心更多的是愤怒，想要去指责他人，为什么他们没有按照我所期待的样子来回应我呢？在这里你要明白的是，你在关系中隐藏了自己很多真实的需要，想法和感受，因为你觉得表达自己的观点，情绪和感受可能会被他人拒绝，疏远，特别是在你的观点和他人不一致的时候，你就会刻意的去隐藏自己的观点，以迎合集体的意见，也就是说在关系中你是没有自己的，你的眼里只有别人和你所处的集体。你可能会自我安慰的说你这是为他人着想，为你们之间的关系着想，所以你宁愿隐藏，压抑自己的情绪感受以迎合大家，这只是你内在的想法，你并没有确认这是否是事实。所以，在你的关系中，你给的只是你想给的，未必是他人想要的。而且你这个给并不是完全心甘情愿的，而是带着期待的。因为关系中心甘情愿的，不图任何回报的给都是在满足了自己，做真实的自己的前提下给出的，不是像你这样压抑隐藏了真实的自己，你说是不是呢？基于这个原因，时间长了你就会在关系中感受到累，没有被回应，没有被关系所滋养，这时你内心就累积了愤怒，委屈。那么如何更好地改变这种人际关系的模式呢？首先，学习接纳自己。这个世界上没有完全相同的两片树叶，人也是一样的。同样，也没有一个人是十全十美的，每个人都有被别人喜欢的地方，也有别人不喜欢你的地方。你需要做的就是忠实于自己的内心做自己，做独一无二的自己。其次，在关系中需要每个人做真实的自己，这样关系才能够持久，和谐。好的关系一定不需要每个人在关系中总是表现自己最好的那一面，而是允许每个人在关系中敢于表达自己最脆弱的那一面，真实的自己。最后，关系中有冲突是正常的，因为每个人都是独一无二的，每个人成长的家庭、社会经历，知识结构等等都是不一样的，所以，难免会有观点意见，不一致的时候，当你能够勇敢的表达你与他人的不同时，会让他人感觉到你很真实，很真诚，这会让别人更尊重你，明白了你是有自己立场，原则的。同时，有矛盾、冲突并不意味着你就是错的，只能说明你和他人思考的角度，看待问题的方式不同而已，当你能够勇敢的表达自己的观点时，是不是给关系中的他人提供了一个角度，一种思维方式呢？让大家的观点更全面，所以说，矛盾冲突在关系中并不都是有害的，很多时候正是矛盾和冲突促进了关系的发展，让关系中的每个人更加因不同而更真实，关系更牢固。赏金截止时获赞5个
抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ你能清晰的表达以上的问题，你有很好的自我剖析能力，为你点赞。看到你的问题，我简单梳理下，从以下几点来回应你，希望有所帮助。一、看不见自己。忽视自己需要。二、缺乏自我评价系统。三、负面情绪释放。四、是否看心理医生。⭕️一个人愿意去分析自己，剖析自己，哪怕是自己的不足，这也是需要时间和深入去看的，你用了足够的时间，足够的精力去分析自己。如果你没有基于爱自己，去深入的看自己，我想你不会看到这么多负性的自己。一、“过于关注别人，平时自卑，敏感，没有绝对把握不动，不敢说想法。羡慕那些坦诚，开朗，有棱角的人。对身边人极强的情绪依赖，不当朋友的舍友一句话敷衍，能难受一两天，再说话，会莫名愉悦，变化幅度很大甚至影响了学习和玩的状态，越陌生的人越是。“你看不见自己。我们先看见自己，看见自己需要，看见自己的价值，才能让别人看见你，才能摆脱恐惧和担忧。 焦点短程治疗的理论这样说：问题本身不是问题，如何处理才是问题。二、”恐惧厌恶和别人想法不同，害怕攻击性语言无论对象，比承受者更难受。怕留下自己痕迹，修饰论文的每一句话，做事怕留下个性的地方，一被说到就特别难受。写的字，发的动态，所有都没多久就难受，想处理掉。“缺乏自我评价系统，目前你对自我，对他人，没有评价，因为你的评价是依靠他人、外人、世俗、道德、常规的评判标准，因为你不敢有自己的评判。我相信你在对一件事下结论的时候，通常你是第一个对自己不的人，你可能有这样的想法和念头，你这样是错的，你是不对的，你这样不应该，你这样不对，你怎么能有这样的想法？别人知道了会怎么想你？你竟然是这样的人？别人会不会觉得我不好？等等，等这些念头出来的时候，不就踌躇不前，徘徊迷茫。除了建立自己的评价系统外，通过练习，和那些念头说“不” 三、“不和别人冲突是一向的处理办法，今天在娱乐视频下柔和地反驳一个人，她很随意说我没有仔细看，再反驳，怕被讽刺，删来删去，始终在想怎么让每一句话都夹枪带棒的人信服，几十个字竟然花了三个多小时。其实那是个三观有问题的人，明天估计还是想当然地骂，我知道但怀疑上述结论。我认真地浪费时间精力在很厌恶的人身上，现在仍提心吊胆钻牛角尖，没勇气删评论没勇气不看。”不敢表达愤怒，内心压抑。大量负面情绪积压。后悔，难过，纠结，自责，也许是你的情绪很乱，或五味杂陈，首先你要看到这份情绪，跟他说我看到你了，我现在有些抗拒你，但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭，然后抱抱自己，当然我们也有一些情绪的宣泄小方法。 ?1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。 2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤甚至愤怒。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！ 想骂他们就直接写下骂他们的话。3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐着不敢表达的你自己，和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。 4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。四、需要看心理医生吗？心理医生和心理咨询室的区别，心理医生是诊断治疗疾病，心理咨询师是引导、辅助、梳理情绪的。两个不一样，一个人情绪的起伏很正常，我们每个人都会有小情绪，如同感冒一样，咨询师的引导和梳理，能让我们的小感冒，舒服、喜悦、平和。如果你愿意，我们可以一起梳理更多，一起去探寻，看见未知的自己。我是国家三级心理咨询师何呵呵世界和我爱着你赏金截止时获赞8个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕我们这个情绪问题背后可能是完美主义的倾向作祟。我们过分关注别人的想法，不愿意与任何人产生冲突。可能跟我们的认知追求有关系。会不会我们对自己的社交圈有一个完美的追求？比如，与每个人都交好。⭕当我们的认知有一些绝对化的要求的时候，就会产生一系列的情绪困扰。绝对化要求常常是造成心理问题的罪魁祸首。我们要在现象的背后找到我们这些绝对化的要求并加以改善。在我们描述当中可以分析得出我们是好像是有这种绝对化的要求。就比如说我们想要跟每个人都交好，希望与每个人都达成一致的意见。这就表现出我们会对网络上的杠精进行长时间的准备和说服。就表现出我们在日常生活中不愿意跟其他人发生矛盾不一致的情况。这些都消耗了我们多少的精力呀？所以我们可以意识到是我们绝对化要求可以稍微改善一下。⭕允许别人存在不同意见，也允许自己有不同意见。这是对别人的宽恕，也是对自己的宽恕。正好因为有不同意见，世界才会变得是色彩斑斓。百家争鸣。有的时候我们可以针对这个绝对化的要求，进行一些改善改良。然后再试试我们是否还有这样的情绪反应。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个