18岁女生,已经高考完,特别暴躁,易怒
从上个月高考完到现在我的脾气越来越暴躁而且易怒,经常有事没事就想发火,想砸东西,而且脾气也是阴晴不定的,一些非常鸡毛蒜皮的生活小事和一些非常小的玩笑都会让我非常的暴躁,不耐烦,想打人砸东西,但是每次都不会爆发出来,这让我觉得非常难受我觉得我是不是有暴力倾向,这段时间睡眠也不是特别好,躺床上要很久才会睡着

1个回答

题主你好,我是心理咨询师和暴食治愈导师阿啦酱,看到你的问题感受到了你那些无处发泄的愤怒和恐惧,想与你分享我的一些咨询经验,希望能给你带来一点启发。 【***】在我们为自己的某些负面情绪感到不安和难受的时候,我们首先要做的不是「控制或压抑」这些情绪,更不是自我批判和自我怀疑。我们首先要做的,是理解它,找寻这些情绪的根源。你提到这种暴躁易怒的情绪是从高考结束后开始变得愈加明显,那么首先要考虑的是你这些情绪是否与高考的表现有关,你是否觉得高考表现地不够好;或者我们再往回想一点,是不是高考前很长的一段时间,你为了不影响学习,把很多负面情绪压抑住,不让自己表达和发泄?你的父母是否持续给你施加压力?你的成长和学习环境是否长期压抑且充满否定? 有事没事想发火,生活小事、小玩笑都会让你不耐烦。这些现象,其实就是你把你内心积压的愤怒和不满通过平时琐碎的瞬间发泄出来。请不要因为这样觉得自己很糟糕,觉得自己有暴力倾向。这只是你身心启动的一种自我保护机制,你压抑自己太久了,需要一些释放口。这很正常,这不是你的错。你也并不会因此而变成一个不好的人。 【***】所以在否定自己和压抑情绪之前,请先尝试理解自己。根据我上面提到的那些方向,思考你愤怒的根源在哪里。你可以试着给暴躁易怒的自己写封信(或者直接进行内心对话也可以),尝试问她:「你到底在害怕什么?没关系,你现在都可以说出来,我会一直陪着你。」 当你找到你情绪的根源后,你要学会完整地表达你的情绪。就像我刚才说的,你现在的这些表现其实是一种压抑后的发泄,如果你想停止这种发泄,你就首先要将内心的不安与愤怒完整地表达。 【***】这里给到的一个建议是:让内心的那个易怒的自己,将她的不安、愤怒、恐惧完整地表达。给个机会她,让她说出来。你可以写信、写日记、或者找一个信任的人。如果需要帮助,可以给我留言。 希望有帮助,也期待你的反馈。
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