楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我不知道你经历了什么，但你的这种感觉我懂，也许我曾经没有你这么害怕见到熟人，但我面对熟悉的人的确有类似的反应，也许，是我太关注自己了，所以很害怕别人关注我，而事实上，别人并没有我们想象的那么关注我们自己。给楼主以下几点建议：?看到“聚光灯效应”对自己的影响。“聚光灯效应”是心理学上的专业术语，指不经意的把自己的问题放到无限大。比如：你自信地去参加一次聚会，衣装整洁，精神焕发，只是微风稍稍弄乱了你的头发。正当你打算推门而入时，门口的一面镜子让你惊骇不已———你感觉衣服邋遢零乱、头发简直就是鸟窝。突然之间，似乎所有的眼睛都在盯着你看，所有的窃窃私语都在谈论你的“倒霉样儿”。你紧张不安，虽然事实并不是这样的———这就是心理学中所说的聚光灯效应。聚光灯在我们的意识中比在现实中更为闪亮地照耀着我们。用在人身上,就是指我们倾向于高估我们行为、外貌和情感在他人眼中的显着性。正是由于“聚光灯效应”的影响，你和别人说话的时候就很紧张，你以为别人特别关注你的一举一动，当和别人说话的时候，你似乎感觉有一盏聚光灯打在了你的头上，所以你会控制不住地紧张。然而，事实上，我们真的没有那么重要，别人也不会那么关注我们。所以，放平心态，放松自己，真实地去呈现自己的状态就好。你需要知道，你越是能真实地做自己，你就越能够获得轻松自在，而喜欢你的人，不管你是怎样的存在，他们都会喜欢你、接纳你、支持你；不喜欢你的人，不管你怎样去表现，他们可能还是会否定你、不支持你。我们不可能赢得所有人的喜欢，但我们可以做我们自己喜欢的自己，而我们离真实的自己越近，我们就会越喜欢自己。?我们如何正确对待别人的评价我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。反之，当我们符合对方的评价标准，对方就会认可我们；当我们不符合对方的评价标准，对方就会否定我们。所以，你会发现，对方是否认可你，与你的关系不大，而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为，我们不可能每次都符合别人的评价标准，也不可能符合每一个人的评价标准。生活各自不易，各人所求不一，各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己，也不必在自己的标准里勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认同。因此，我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定，更不必以这样的方式来换得人际关系。其实，被人喜欢和被人讨厌都没那么重要，因为，不管你是怎样的，总有人会喜欢你，也总有人会讨厌你，重要的是，你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。我们不是为了满足别人的期待而活着，如果一直寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，从而丢失了真正的自我，这又会给你带来烦恼，因为这不是你真正想要的人生。你需要把评价自己的权利拿回到自己手中，你可以把自己当成别人，来对自己进行全面地、客观地、真实地评价，如此，你就会更加了解自己，足够认识自己，你也知道自己想要的是什么，这个时候，别人的评价已经变得没那么重要了。当你不那么在意别人的评价，活出了真实的自己，你会发现，你的人际关系反而更好了，那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”，也将不再纠缠你。?进行有选择的社交其实，每个人都有社交需求，社交可以给我们带来归属感和一定的安全感，但是我们需要进行选择性的社交。不要去和那些经常否定、打击你的人社交，这会给你带来很多困扰；而要经常和那些一直给你鼓励与支持的人社交，这样，你就能在社交中体会到关怀和支持。当自己觉得社交有压力的时候，就适当调整社交的频率，调整到适合自己的状态为止，不要勉强自己，要学会照顾自己的感受。祝好?
你好。你内心非常在乎熟悉的人对你看法，但在陌生人的眼里却感觉安心，会不会感觉到陌生人不了解你，不会去怎么看你呢？外在世界是我们内在的投射，你害怕是不是担心别人对你批评和评价呢？或许这时候就是给自己时间好好来观察一些你是怎么看待你自己的。 关于自己?你对你自己是有什么样的看法呢？?我们会特别在意别人的看法，因为内心当中拥有一个自卑的伤口，让我们不断地在外在寻求认同感，但是同时间，可能过去的经历，被否定的感觉，而导致当面对熟悉的人时，内心就会有很多的恐惧和担心。?你内心其实非常渴望把最好自己的一面呈现出来，渴望得到同学的认同和被看到 重新学习?重新调整看待自己的认知。我们的是自己的人生里的主角，而别人是我们人生里的配角。不管今天在怎么表现的好，在别人的人生里，我们只是他们的配角而已，不需要在意。?我们能做的就是重新定义自己是谁。是有自信的，是有价值的一个人。?学会无论做任何的事情，都开始认同自己，持续的做。允许自己有犯错的时候。就好像开心或不开心的事都不会长久的，除非我们一直活在过去，而不是当下。?过去发生事情，无法重来，但是我们可以选择接下来的是抱着怎样的心情活在当下。持续的痛苦还是选择放下了？一切都取决于自己的决定。?内心的所有情绪，都是让你更了解自己和自己内心的需求。放下对自己的批判。就好像当朋友打破了花瓶，我们是温柔的安慰他，那自己，干嘛要对自己那么苛刻呢？?抱着好奇心去重新认识自己，探索自己喜欢的一面，而不是别人想要。可以多问问自己想要过怎么样的人生。喜欢自己什么？列出来吧??内在都是过去的经验，每一个人的经历都不一样，怎么可能套在自己身上了呢。祝你有个美好的一天❤️