你好呀，“经常想着痛苦的东西，经常跟亲近的人抱怨”，看起来好像抱怨也是你情绪的一个宣泄口，但似乎这个行为又给你带来了新的困惑，就像一个循环一样。一、当我们抱怨时，到底是想表达什么呢？看到你说经常想着痛苦的东西，那我猜测，其实痛苦并非都是现实，有一部分是被想法塑造出来的；这可能也是让你很困惑的一个点，无论是我们的想法还是情绪感受，其实都是趋利避害的，太多负面的体验的确会让人心力交瘁。但是在这个阶段，你有需求，渴望被人倾听也是正常的；但对于倾听你的人来说，这也并不容易，因为代替承受负面感受的部分对于每个人来说也会成为负担，这可能也是你担心的其中一点，因为我们会为此而内疚。所以，一方面抱怨是一种宣泄，另一方面，你又会因为感受到自己软弱的那部分而觉得内疚自责，这的确是非常矛盾的。二、如果不抱怨，还有哪些方法可以照顾好自己？现在来看，抱怨这种方式可能会对你有安抚的作用，但同时也给你带来了麻烦；但似乎抱怨也成为了一种自动化的方式，那么，我们可以尝试如何打破这个循环？1、抱怨对于你而言，作用到底是什么？从表面上来看，抱怨可能是一种暂时的安抚，是一种情绪的宣泄；但我认为这还不够，因为当我们习惯性用一种方式来应对一些负面情绪时，这种模式的形成背后，一定还有需求。如果抱怨之后，你的痛苦程度并没有减弱或者说根本问题还未解决，那么就需要思考，抱怨可能并不是你真正想做的。比如说：你希望向第三方验证你的想法是否正确、你希望对方能给你一些建议、你希望有人能够认同你的想法和感受。或者说，这些需求都指向了一点，就是你认为自己没有能力解决这些问题，希望有人能够帮你解决。所以，明确我们抱怨背后的真实需求有哪些，其实就是在帮助自己看到缺失背后，自己能够做的事情。2、你抱怨的类型是什么？我想你并不是事事都无法应对，我们每个人都有一些自己无法应对，需要他人帮助的地方，但你的是什么？21岁，不清楚你正在上学还是上班，但抱怨也通常和我们所处的现实经历是有关系的，也就是说，我们想到的那些痛苦以及我们抱怨的事情，可能是有特定类型的，它们是什么呢？这一步，能够帮助我们梳理现实处境对我们的影响，明确哪些“痛苦事件”是真实的，哪些是因为我们“想太多或者不必要的想法”而塑造的。3、尝试使用新的方法来面对痛苦感受如果我们习惯于总是寻求他人的帮助，也就意味着，我们可能会忽视自己解决问题的力量和勇气。如果我们能够按照1、2的步骤发现更多和现实困难有关事件，也就意味着，我们需要直面困难，打破此前的习惯化的模式。这一部分当然是最困难的，因为刚开始我们似乎并没有什么办法来应对，这种感受是很无力的；但也并不意味着，我们需要抛弃以前用的方法，完全按照新方法来应对。或许抱怨一词听起来有一些负面，但倾诉或者说寻求建议其实就是我们历程困难的过程中需要有的策略，这并不可耻。所以，当我们没有办法应对时，我们并不需要独自应对，我们也可以明确的需求别人的帮助，给予你一定的建议和反馈，我们可以将这些建议和反馈用做应对困难的方法，这也就使得抱怨变成了实际有用的行为，而非单纯的发泄情绪而已。至于如何从自身出发去解决问题，这的确需要一个积累经验的过程，我看到你21岁，我想很多事情你还未经历过，没有经验也是正常的，寻求建议和帮助也是正常的，不要太有负担。以上三点，我想是我们成长所必须要经历的，不用太着急去独自应对一切，也可以说，在我们的一生当中，寻求其他的支持和依靠都是正常的，也是需要的，加油！
楼主你好，你在文中所说，你一直都在抱怨，抱怨换个层面的意思来着就是情绪，也就是说，你一直被情绪所困扰着，我希望我的建议能够帮助到你……有时候，我们换个角度看问题，情绪也可以有所不同；要收获快乐与成功，不妨多往好处想，换个角度看，问题如此一来，我们就会乐观的看待人生，道路上出现的各种挫折和磨难，发现问题的光明面成就自己的一番作为。不知道你有没有听说过台湾著名画家蔡志忠说的一句话“如果拿橘子比喻人生，一种是大而酸的，另一种是小而甜的，一些人拿到大的会抱怨酸，拿到甜的会抱怨小，而有些人拿到小的会庆幸它是甜的，拿到酸的就会感谢大的”这句话告诉我们；同样的事情，不同的人持有不同的态度，于是获得的感受也不同，一种是抱怨而不满，一种是庆幸与感谢。我们都知道，人的一生不可能事事如意，有时也有不幸的事，倘若我们能换个角度看问题，就可以用积极的情绪，乐观的心态面对问题，结果或许是另一种情形。当我们具备了这样乐观的心态，一旦痛苦袭来，就不会被悲观打扰，不会气馁失落，而会尽力寻找痛苦的原因及战胜痛苦的方法，近而发现事物美的一面。罗伯特•怀特说过；“任何时候一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪，无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”这句话更体现了管理好情绪的重要性。所以，面对不高兴的事情的时候，我们应当乐观的态看待，换个角度看问题，生活也快乐。生活时时存在快乐和痛苦，失败和成功，他们仅一线之隔，因此，要收获快乐与成功，不妨凡事都往好处想，还个的角度看问题，如此一来，我们就会乐观的看待人生，道路上出现的各种挫折和磨难，发现问题的光明面，然后让自己走上人生的巅峰。以上是我的分享，希望可以帮助到你
亲爱的题主你好，感谢你的提问，我是答主胡巴。?看到你在题中描述你是21岁的男生，想知道有什么办法让自己停止抱怨呢？平时会老想着痛苦的东西，经常跟亲近的人抱怨。先给你一个有力量的抱抱，希望能给到一点支持。看到你在问题里的需求有:不想再跟亲近的人抱怨了；经常感到痛苦；能不能不想着痛苦的东西了有时候啊，就是因为不接纳和不允许，才会出现这么多的负面情绪哦。可以尝试这么自助:1接受抱怨的事实。无论我们接不接受“经常跟亲人抱怨”的事实，事实就是事实，它们已经发生了，不接受事实只会消耗更多的能量来对抗所产生的负面情绪。而一旦接受了事实，反而是跨出了面对的第一步。2允许自己在痛苦里待一会。痛苦的负面情绪，很有可能是想诉说着什么重要的信息，而你就是答案。逃避痛苦，会愈加痛苦。越不想产生痛苦的想法，就越会去想，这个心理学效应叫“白熊效应”。李松蔚老师说过:想法只是想法。也就是说，想法再痛苦，很多时候，它们都不是真的发生，我们可以重新定义它。所以，允许自己在情绪里好好待一会，去觉察自己，然后重新调整心态，积极的面对生活。3关怀自己。可以跟亲近的人抱怨，表示我们对亲近之人是信任的。同时我们确实需要好好关怀自己了，一直跟亲近的人抱怨，要爱，可能无法完全满足自己的内心需要。有一部分的爱，只能自己给到自己，关怀自己。❤️世界和我爱着你