亲爱的同学好，抱抱你呀！我是阳光，见字如面，作为同样也有一个女儿的母亲，读到这样的描述不免心生担忧，我在想，到底是怎样的经历让即将21岁的女孩会生出这样的害怕恐惧呢？感谢同学带来这样的话题，你能来平台主动求助，就有了改变的可能性！让我们一起来探讨其中的原因以及如何面对吧。???先来梳理一下同学描述到的具体情况，并加以解读与剖析：❓我是一个马上步入21岁的女生，很怕和陌生的男生或者是陌生的长辈接触，一想到要接触就觉得害怕，烦躁。———很怕陌生的男性，感知到这样的情况同学记得是从什么时候开始的吗？很小年纪的时候？小时候是否经历过身边/家族男性的“骚扰/不良印象”呢？（曾经的经历对帮助了解同学问题来源很重要）———同学也怕陌生的长辈？长辈只怕男性还是女性长辈也害怕呢？像爷爷/爸爸/伯伯叔叔堂哥……这样熟悉的长辈男性害怕接触吗？———同学说，一想起来就害怕，烦躁，这样的恐惧情绪出现的时候，同学做点什么可以减轻点心境的烦躁呢？或者说是躲起来不见就慢慢情绪不再烦躁，变得渐渐平静了？❓还不喜欢人多的地方，就因为我有这种心理所以越来越不喜欢过年走亲戚。———同学不喜欢人多热闹的地方，是不喜欢某些人？还是不想见到某些亲戚/长辈？……❓家长又要叫你去说：都那么大人了要多接触些人和事。这些我都理解，但我就是克服不了，家长又不了解，所以每次我和家长就会因为去或者不去而吵架。———或许，同学的不想见亲戚/逃避人多热闹，心理的“症结”仅题主自己感知，而家长却全然不知同学的真实心理“隐情”？所以，站在家长的角度上要求是正常的。———要想让家长理解认可自己的选择和决定，最好的办法就是，找机会勇敢真实地向他们表达自己心里的真实情况，或许唯有家长明白真情才能理所当然准予？也避免了亲子之间的吵架，题主以为呢？———让他人理解自己的前提便是坦诚的交流与沟通，同样，我们内心的“隐情/症结/恐惧……”要想克服的前置条件，也是要被看见，被理解，被接纳，也就有了改变的可能性。❓我就想知道要怎样去克服这样的问题，谢谢！———接下来，针对题主描述到的情况，结合我的理解给予如下几点建议供题主参考。????第一，请同学认知并理解自己为害怕恐惧内容的原因。题主的害怕与恐惧内容，是曾经的不良经历，还是其他原因？从小就接受到家庭的严苛教育，父母经常控制我们的生活？题主的害怕恐惧内容始于何时？这样很关键。或许因一些事件触发/突然出现症状，比如，同学第一次感知害怕陌生男性时的场景怎样的（或许是恐惧的触发/扳机点）？当我们清楚了害怕恐惧产生的原因，就会减少一些对自己的自责/打压，以减少责怪自己的心理。当同学不再自我责备时，这样就会留出一些能量来解决我们自身的问题。?第二，与害怕恐惧症状和平共处，并勇敢面对。1、允许自己的害怕恐惧出现；当症状来袭，我们会很/烦躁难受，或许我们还会拼命自我责备打压内疚，我们不停地想去压制症状，导致我们越来越严重。2、恐惧害怕来了，带着症状，去找我们可以做的事情并专注在做事情上，这就是森田疗法的为所当为。3、一边带着症状，一边去做自己可以做的事情。比如，题主这时可以不再逃避，而是直面陌生男性/陌生长辈等，跟他们在一起难受一阵，必须这样哦，一定要将头脑中的预期思考立刻中断，这样潜意识对于这件事情印象便会逐渐减弱。?第三，学会逐渐接纳害怕恐惧症状，才能慢慢“脱敏”。其实，无论何时，症状/情绪会伴随着我们存在，但是我们看见了，直面TA，不断重复实践这个过程，渐渐远离社恐就会指日可待了。现实中如何脱敏呢？我们要理解的就是症状出现之前的焦虑/烦躁，以及症状出现之后的思考与泛化，比如，怕陌生男性会怎么怎么样……正确做法是，我现在已经不是曾经的我了，我现在可以有力量去保护自己了，这样直面面对才能消除之前都自动化思维，当经历过一次后，反复实践就实现了渐渐脱敏。唯有这样，久而久之，症状才会慢慢消减。?第四，上述方法还不济的话，就必须寻找专业的心理人士辅助治疗了，欢迎同学来约时间深度交流。同学可以尝试读书《直面内心的恐惧》，还可以找专业的心理咨询师，去医院/精神卫生中心的心理科就诊寻求专业帮助了。❤以上，是阳光结合题主的问题，做出的简略回复，希望带给体同学积极有益的启发和帮助，祈愿题主早日走出害怕恐惧的“泥潭”，早日拥抱自由自在的生活！❤我是阳光，我和世界爱着你！
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕我们的情况是快21岁了，害怕接触男性，包括男性长辈害怕去人多的地方⭕我们都害怕的根源需要我们自我觉察在我们过去的经历当中，有没有什么样的经历让我们产生这种害怕？男性和男性长辈哪些特点是我们抗拒的？他们在我们脑海中的形象是什么，这些都是我们可以自我觉察而找到答案的⭕，可以多去寻找男性长辈对我们关爱的人这里包括异性当中美好的一面和异性男性长辈小时候对我们关爱的地方可以看到男性长辈也是有很让我们舒服的人，反正都是参差不齐的，不要以偏概全，这样子我们可以更容易的去适应这种社交环境，这里包括人多的地方也是如此我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！
题主午安！看到你的问题描述中说「很怕和陌生的男生或者是陌生的长辈接触，一想到要接触就觉得害怕，烦躁。」这里面有两个点令我有些关注。我能够理解那种面对陌生男性的恐惧心理，【因为对于未知而恐惧是我们人类与生俱来的秉性，只是大家恐惧的东西不一样而已。】有些人会恐惧多足的动物，有些人会恐惧水流的声音，还有人天生畏光。我们都是拥有很多很多恐惧的。————————————————————只是恐惧一般会分为【生理恐惧】和【心理恐惧】两种类型哦！向我们上面提到的畏光这一类就属于无法自控的【生理恐惧】，这是基因里携带着的，没有办法通过后天改善，只能自己做调整。而【心理恐惧】⏺一部分是因为未知。例如明天要上台演讲了，有很多观众，不知道自己能不能做好，害怕这样的大场面。⏺一部分是因为创伤。例如小时候被父母用衣架鞭打虐待，长大之后不能够看到衣架，会恐惧衣架。还有一朝被蛇咬十年怕井绳这种俗语的由来也是因为过去"经验"让我们的感受记住了这种事情是"不好的"，产生的应激心理。所以题主请先冷静下来，我们都有害怕的事物，这是正常的事情。【你要允许自己害怕，这没什么。】——————————————————其实我们需要去分析一下你的【"恐惧"的构成】哦！你上面说的恐惧对象是"对陌生男性""陌生长辈"。?所以题主你面对你的父亲、你的爷爷，这种熟悉的男性长辈会有恐惧么？?在你的记忆中小时候你是否被陌生男性长辈训斥、或者伤害过呢？?这种恐惧是那种见到人掉头就想跑一分钟也待不住？还是说可以呆在那但是很不舒服很焦虑？?你是在害怕他们口头上的询问还是肢体接触？…………题主，我完全理解你的害怕和恐惧。但是你不要怕，如果实在不行，你虽然会受到父母的埋怨，但是并不会遭受到实质性的伤害！所以冷静下来，好好的去看一看自己的恐惧，去看看自己恐惧的究竟是什么？这样才能够更好的帮助我们解决问题哦！【觉察自己的情绪内容，是一切改变的开始。】欢迎你给我反馈你的发现哦！祝好❤️~