楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。也许，你的幻想是一种理想化，是你的一种防御方式，但这并没有让你觉得特别好，对吗？因为，我们终将要去面对现实，要去生活在真实的生活里，要去解决实际的困难。也许，是爸爸的否定，让你觉得你不够好，这让你觉得很难做到自我肯定，但是，爸爸说的就是完全对的吗？他是基于什么，对你做出的这些评价？是不是有太多他主观的成分？建议，楼主学会接纳自己，看到真实的自己，了解全面、客观的自己，你一定没有爸爸说的那么不好，但也许也没有自己想象的那么完美。试着去接纳这个真实的、完整的、全面的、客观的自己，这样，你就会发现自己可以变得越来越轻松和自在而这，也是你改变的前提和基础。?自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。?自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。?在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。?正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。?那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。?我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，尤其是像楼主这样遇到一位一直不肯定自己的爸爸，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来，否定自己，批评自己。因此，自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。?下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：1.在内心建立自我接纳的目标“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”2.记录自己的长处每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。3.寻求人际关系的支持和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。4.和最佳自我对话想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。5.模仿你期望中的样子，直到真的做到如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。祝好?赏金截止时获赞6个

亲爱的楼主抱抱你❤️，很难过你被这样对待开头说到你父亲从未肯定过你，从幼儿时期开始的一直否定会影响一生。常被否定的你是否在听到那些否定的话语后思考着自己是不是真的没用？所做的得不到认可，长久之后就会形成一种自卑的心理。在做一件事之前总是去思考能不能做好？会不会让人满意，会不会被否定？潜意识认为自己的人生很不如意，认为自己的人生污点满满，你恐惧这些你认为的“污点”，所以你选择了逃避，将自己幻想成一个“完美”人，试图掩盖自己的缺点，这样你就能在幻想的世界里听不到否定的话语。某种意义上臆想也是一种空虚、寂寞的表现，因为你得不到赏识，就像诗人怀才不遇的心境。痛苦极了吧，我也有这样的经历，每天的臆想影响着我的生活，一旦离开了幻想我变得无法接受自己满是“污点”的人生，那么我又是怎么开始不幻想了呢？首先请楼主学会肯定自己，给自己一个积极的心理暗示，我可以，我能行，我能做好！别人的看法始终只是别人的，自己的看法有时候比别人的重要。你是要为自己而活。在完成一件事之后多表扬自己吧，让自己也充满着被表扬肯定的快乐爱自己❤️。对自己好一点，自我要求不用很高，完成了一件事那就是你的能力。或许别人的否定还是会影响你，但你可以将这个否定看做一个契机。利用别人提出的合理意见来改进自己。学会不逃避，尽量减少臆想的次数，活在当下最重要，你将自己代入了完美人的生活，那么长久之后你就会接受不了自己哒。建议：①让自己过的充实起来，运动、做手工等等（切忌！做之前不要想着要是别人做一定会很好之类的）②放松心情，听听轻音乐，让自己沉浸于其中，冥想等等③倾诉自己，将情绪合理的发泄出来④结交朋友（建议是长时间联系的那种）⑤最重要的一点，看医生（不是说你有病的意思哦），对症下药，有备无患。或者做长期心理咨询希望我的回答对楼主有帮助哦，你不是一个人，你不胆小，你很棒哦，我和世界都在爱你呢❤️赏金截止时获赞6个

朋友你好，感谢邀请，将我的回答献给你，供你参考。我感觉在你所说的这样的一些情景当中，你采取的幻想的方式是可以给自己一些慰藉的，这也许就是你采取这种方式的原因。但是，这种通过幻想来给自己慰藉的方式，也是有许多的副作用的。所以，你想到到这个专业的心理平台，寻求更多的参考答案。这是你的智慧，为你的智慧点赞。一个健康的心理离不开正确的认知和恰当的行动！缺少任何一个我们都容易掉入人生中的大坑当中无法自拔。虽然行动很难，就像你所说的那样很容易放弃，特别是对于你这种情况而言，更是如此。但是，如果要改变的话，我们可能还是绕不过这一关。为了更好的通过这一关，我们可以对它涉及到的情绪情感认知，多一些讨论和交流，看一看在这样的一些过程当中到底发生了什么？到底是有哪些需求、哪些动力在发挥着作用？或许当我们对他更多了一些看见之后，我们就会多一些力量。人生不易，从看见开始。这个看见就是对自我的看见，对心灵的看见，对精神的看见。这个看见也是对自我的尊重，对周围世界的尊重，对各种客观规律和心理规律的尊重。希望我的回答能够对你有一些帮助。世界和我爱着你，让我们陪你一起走过这一段人生历程吧。赏金截止时获赞5个