你好呀！认真读了两遍，试图更加了理解你内心的感受。从你的描述里：首先是看到不好的视频（接触源）其次是基于这些进入到视野和大脑中的信息，开始有了推己及人的联想（触景生情）然后这些联想，让你感受到紧张、恐惧或担忧（产生负面心理暗示）其实这是绝大多数人，正常的身心反应，每个人都有追求“安全感”的天然诉求，所以当我们感受到身边有“不安全隐患”存在时，自然会有紧张、焦虑的情绪产生，所以你不用太担心，这是正常的条件反射，并不是你有什么心理问题。所以，当你“不那么在意”这件事，也许它就不是问题。当然，如果这种情绪的影响和波及，让你感受到不适，甚至影响到正常生活状态，那的确需要积极的调整。从以上情绪产生的路径可以看得出，我们有几个维度可以做：一、减少负面“接触源”现在的大数据功能带来了便捷的同时，也会给我们带来困扰，比如自从去年看过几篇“杭州分尸案”的文章以后，某头条的后台大数据分析功能，就天天给我推荐全国各地的各种杀人分尸案，令人头疼不已，我想不用我列举，大家常用的APP都有这个功能，所以当你发现某APP频繁推荐某一类别的新闻，那你可以通过设置或者某条新闻，设置类似于”投诉、不感兴趣“之类的标签，后续就会减少相关信息推荐。我们现在身处的就是一个”信息流“世界，所以很重要的能力就是学会”鉴别和筛选“，那些明知道可能给我们带来负能量的信息流，最关键的动作就是”一键删除“。这样我们才能在有限的生命长河里，关注到更多有益的有价值的事情和人。二、保持清醒的独立思考，避免”人云亦云“，避免被负面的信息带偏有时候不得已，被动接触到很多负面的新闻或者事件，第一反应，应该是客观中立的梳理事情的始末，避免被带节奏的有心人带偏，这个世界上有很多的”乌合之众“，他们不费脑子，不用心，只凭情绪和感觉去煽动氛围。缺少独立思考的人，很容易被带偏。同时，也要相信，这个世界没有那么多坏人，更要相信现在我们身处的社会环境，整体的安全性还是较高的，保持一定的机警度和防范意识即可，与人友善，而不失界限，你和家人一定会平平安安。三、积极的心理暗示，正面的联想和思考我们会接触到各种各样的信息源，“负面中”也藏着积极的启示，比如“为什么这个社会还是有抢劫、杀人或者打人”等等现象存在，这些现象背后的真因是什么？为了减少这些社会现象，国家有些什么措施？我们作为公民的每个人有什么可以做得？这些思考并不会无意义，会让你占在更高的视角去看社会现象，理解很多背后的原因，再从个体的角度思考，我们怎么做好自己的角色，比如我们如果身为父母，从家庭教育的角度可以怎么做？等等相信你也会有很多思考的维度，积极的思考维度和思考视角，也许没办法改变原本可能发生的事情，但会从内在塑造和影响我们的情绪、心态和认知理念，受这些思维层面的影响，我想我们会有机会获得更多的幸福。祝你和家人安康无忧！
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主内心比较敏感。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们可能怀疑自己有被害妄想症，其实不是这样的。?被害妄想症可能更多的是曝光无缘由的产生，没有关联的被害妄想。我们因为视频中暴力视频的场景，然后产生害怕。这是一种代入机制。就是我们带入到场景里的主人公。会有一种感同身受的情况。这样的情况是普遍和正常的。?还有一种情况可能会勾起自己的创伤体验。这种情况存在于我们过去曾经有过类似的被暴力被霸凌的事件。然后通过视频中比较相似的场景，勾起了这种痛苦的回忆。嗯，从而导致了一种害怕的情绪。但多数一般的情况下可能只是一种情景的代入。比如说看电影也会跟着痛哭流泪那种感觉。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！
题主你好，常常陷入这种突如其来的恐怖幻想确实很难受。从你的描述来看，显然在你内心很深的地方有一个恐惧感，它时时要借机表达一下。尝试一下几个办法有助于缓解：1发生恐惧幻想时，关注自己的身体感受。把注意力放在身体各部位，比如胃的感受—纠结想吐，身体僵硬被定住的感觉，身体冷冻的感觉等等。身体感受可以让你铆定在现实中，而不是一味掉入恐怖幻想不能自拔。然后关注身体感受也是一个训练自己面对恐惧的过程，不断回到身上的这些紧张和害怕，在恐怖的幻想和身体现实之间建立连接，慢慢可以获得放松和自信（身体是可以掌控的，想法可能是愈演愈烈无法掌控的）。2回溯恐惧的来源从精神分析的视角来看，这种潜伏的恐惧来源非常深远。我们如果去回溯这个恐惧的来源事件，是有助于把恐惧的阴影暴露在阳光下，得到消除的。创伤的代际传递：这个恐惧感在你父母辈、祖父母外祖父母（跟中国近百年来的苦难有关）身上就已经存在。所以建议你可以去看看父母身上是不是也有这种恐惧感，他们在照顾你或者生活中时时流露出各种担心和恐惧，以及这些恐惧从小通过什么事件发生在你身上的。对自己成长和祖辈经历事件的回溯可以帮助你看清来源，有机会获得一个转化。我们每天都在经受大大小小的恐惧，唯有直面恐惧，我们才能不断强大。加油！