你好！从你的描述中，我感受到了你内心的疲惫、压力，以及想知道怎样鼓励别人更好的强烈愿望。你说到你和妈妈的相处过程中，妈妈总是通过说"你做得真好""你已经很好了"等方式鼓励你，这让你心里不踏实，有时会认不清自己的真实状况，有时也明白这是妈妈的习惯，但她在一遇到事情还没开始，就和你说"这个事情没人会帮你，你自己能做到是你自己的能力"或说"内心强大的人是不受别人影响"，这让你感到很疲惫，所以你想知道怎么鼓励别人才对。接下来，我试着给你三点建议，帮你找到答案，供你参考：首先，我建议你先了解下，你妈妈的鼓励让你疲惫，心里不踏实的原因。因为你只有知道其中的原因，才有可能知道怎样鼓励别人是对的。或许你觉得妈妈给你的鼓励，让你不舒服，是因为她的语气中让你有种自己不可以做不好，自己不可以失败的感觉，这种"必须"做到或做好的感觉，让你心里不踏实，一旦做不好，你会觉得自己不够好，也会让妈妈觉得你很差，你不行。你妈妈的鼓励，没有看到一个人的能力是可以提升的，也没意识到，有些事情的完成，不是你一个人通过努力就可以完成的，还需要外在的客观因素，以及他人的帮助等，更何况，谁都有可能做不好的时候，谁都不可能一直成功。如果你弄清楚自己疲惫的原因后，或许就知道了怎么鼓励别人是对的，即多用"你很努力"来鼓励别人，因为表扬"努力"暗示着，人的能力并不是固定的，是可以通过努力来发展的能力，这是在关注能力的成长，而不是关注"自我证明"（你妈妈的鼓励，更倾向于自我证明——做到就是能力强，做不到就是能力不强，内心不强大，这很可能会让你怯于去挑战）。其实，这是成长型思维和僵固型思维的不同。这里，我建议你可以读一下《终身成长》这本书，书中有关"思维模式和成绩"那一节的内容相信会对你有帮助。其次，我建议你真诚地和妈妈沟通，以缓解内心的疲惫和不舒服。通过前面的分析，你可能知道了面对妈妈的鼓励，为什么心里不舒服或感到疲惫，这时如果你想缓解内心的不舒服，可以试着和妈妈真诚沟通。你和妈妈沟通时，要做到两点：一是先肯定她，这有助于她"听见"你的话；二是最好用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让她感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。比如，你妈妈再用那样的话鼓励你时，你就可以说"妈，我知道您鼓励我，是为了我好，但我在面对您的鼓励时，心里不舒服，也很疲惫，因为我觉得如果自己做不好，会被你否定，觉得我不够好，也担心会让您失望，我希望您能换一种方式鼓励我"等等。当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能改变，因为她可能没有意识到自己的鼓励方式给你带来了伤害。再次，我建议你给妈妈一些时间，期间把注意力放在自己身上，尽量不被妈妈的鼓励所影响。当你和妈妈深入沟通后，她可能不会一下子改变说话方式，毕竟有时改变，也不是一件容易的事，这时你可以给她一些时间，期间把注意力放在自己身上，做好自己的事，尽量不被妈妈的鼓励所影响。比如，你可以针对自己不舒服，尽可能做好准备，并告诉自己，自己这次做不好，并不意味着自己就是不好的，自己的能力还是可以提升的，等等，当你这样有意识地做出改变后，你内心的疲惫感会在很大程度上有所缓解。当你的内心轻松后，反倒可以让你更好地完成你想要做的事。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞10个
亲爱的题主好！感恩题主带来关于沟通和鼓励的话题，因为题主觉感受到妈妈对自己的鼓励感到心里不踏实，所以，来这里来探讨如何更有效地鼓励/激励他人，我是阳光，为你的反思能力点赞！让我们一起来梳理一下，希望共同学习相互启发吧。~~~~~~~~先来梳理一下题主描述到的现实情况，并加以解读与分析：？想知道怎样鼓励别人。——这是我们着重要讨论的主题。？和妈妈相处过程中，妈妈总是通过说“你做得真好”“你已经很好了”等方式鼓励人，我感到心里不踏实有时候并且有时候会不能认清自己真实状况，有时感也感到压力。——这样的激励方式，其实，没有做到同理心与同情，而仅仅是笼统的/泛泛地，好比说：不管做得如何，家长都会来一句“你真棒！”如此夸赞，只停留在表层，传递出来的是仅仅在乎的结果/或者表达了自己的期望，实则孩子并不知道自己好棒究竟好在何处，相反，却给孩子带来的莫大的压力，就如题主感受到的那样。？妈妈也习惯用激励的方式，比如遇到一件事情还没开始会说“这个事情没人会帮你，你自己能做到是你自己的能力”，“内心强大的人是不受别人影响”，在这样激励下我总感到疲惫。——这样的“激励”方式，或许是妈妈们的局限，她们只会在意的是“结果”如何？并没有太懂得如何从共情和同理心层面去理解共情到孩子。久而久之，这种空洞的“夸赞”实际上是带了反作用。——比如“这个事情没有人会帮到你，你自己能做到是你自己的能力”，“内心强大的人是不受别人影响的”，如此“激励”，这还不如不说为宜。实则，是在否定/打压/贬损的表达，带来的是让人感到缺乏掌控感，不被支持的无力感，所以令人疲惫哦。~~~~~~~~那究竟该如何有效地鼓励/激励/夸赞别人呢，可以从这几个方面去考虑：第一，鼓励/激励/夸赞应做到真诚、接纳，尊重、与同理心。1、需要站在对方/孩子的角度，真切地看到其值得肯定之处，敏锐地捕捉到对方身上的闪光点，或者对孩子来说是对其未来/弱点有积极意义的点，并借此来进行鼓励，夸奖在了点上的话，会带来正向的积极鼓舞和更大的自信心，否则，宁可不夸。2、具有同理心的表达，是会同时赢得对方认可和接纳，并表达感谢/感恩的。否则，就是生厌、疲惫甚至无力感。第二，激励/鼓励/夸赞遵从适度，真实，不夸大原则。1、不必要刻意为了鼓励而鼓励，却要以事实为鼓励/激励内容，避免夸大的成分，更不能凡事必夸。2、把握“度”很重要，鼓励/激励的内容，一定是孩子/对方可以接受的范围，超过了实际能力，等于浮夸的话，会带来适得其反的作用。第三，鼓励/激励需要表达具体化，过程化，起到真正有效的激励作用。1、比如，鼓励对方/孩子时，明确告诉对方做到了好在哪里值得肯定与鼓励，这样有针对性和目标的激励才会生效，起到更加利于今后长足成长与激励作用的发挥。2、切忌，空洞/宽泛/的笼统的鼓励与赞美，因为这种方式会让孩子/对方觉得很虚伪、就是为了应付自己，就像题主觉察到的那样；否则，在“你很棒、你很聪明”这样笼统而不客观的自己认识中，造成对孩子的成长和发展的不利影响。3、鼓励良好习惯的过程中具有重要的作用，真正让孩子感受到自己的努力被肯定。值得注意的是，侧重激励孩子做事的过程。一定得看准了对方/孩子一定是有值得鼓励之处，否则，夸大或者笼统的鼓励“滥用”会让对方陷入更为“难受”的感觉。尤其是对于年龄较小的孩子可能会特别依赖外界的肯定，一旦自己的行为没有得到对方及时的肯定就会变得失落、沮丧；再者，过度鼓励/赞美也容易造成孩子的“审美疲劳”，一些孩子还会被这种“廉价”的表扬冲昏头脑，导致虚荣心的滋长，不利于孩子的进步。4、真正做到做到鼓励及时有效是每个人都需要学习的功课。现在，我们都知道家长对孩子的鼓励是很重要的，但是在鼓励孩子的时候，也是需要抓住时机，达到及时有效。比如，孩子今天写完作业主动把书桌收拾好了，家长就要尽快赞美，而不要等到明天或者更以后想起来才进行鼓励。❤以上，是针对题主询问的我的一己之见，希望带给题主积极有益的启发和帮助，积极有效的鼓励/激励是可以学习习得的，祈愿题主能够不断精进，通过你的改变去影响到身边家人们。~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞8个
题主你好，我是怡记。看到你的问题，你说你妈妈总喜欢用“你做得真好”之类的话来鼓励你，让你感到心里不踏实，并且不能认请自己的真实状况；另外，妈妈用一些话激励你的时候，总让你感到疲惫。非常理解你的感受，抱抱你。当我们听到最亲近的人给的一些空洞的、惯用的鼓励时，会怀疑鼓励内容的真实性，这些鼓励也无法起到效果。这个时候，我们虽然知道亲人是为了我们好，为了让我们继续向前走，但是却没有良好的感受。你之所以提出问题，是因为你已经感觉到了困扰：这样的鼓励，不是你想要的。一、明明已经“鼓励”了，为何还让人觉得不踏实？真正的鼓励，并不是我们爱说的“你真棒！”“你真聪明！”这类空泛的夸奖。这样的夸奖方式，问题在于，过于空泛，没有陈述客观事实，让人觉得这只是亲人间因为偏爱才夸奖，让人觉得不靠谱。《邹忌讽齐王纳谏》中，曾经有这么几句话，让我记忆很深刻：吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。翻译过来的意思是：“我的妻子赞美我漂亮，是偏爱我；我的妾赞美我美，是害怕我；客人赞美我美，是有事情要求于我。”我记得小时候，我爸爸总夸我读书很厉害，我心里面就会想：“这样鼓励我，恐怕是因为他是我的爸爸吧，爸爸看女儿什么都是好的，不会很客观，所以我听听就算了。”听着我爸的话，我也总有一些不踏实。另外，亲人的鼓励，更多地是提及“人”，而不是具体的事。这也是你感到压力的一个重要原因。如果你把一件事没做好，就会觉得这是“人”的问题，压力也会大了。二、怎样的鼓励，才是正确的鼓励呢？1、肯定和鼓励那些通过努力能改变的内容我们需要避免肯定和鼓励那些天生的、后天难以改变的特质，比如说样貌、天份、智商等等，而要去肯定和鼓励那些通过努力能改变的内容，比如说自律、付出的努力等等。《正面管教》作者尼尔森认为，赞扬和鼓励是不同的。赞扬，教给孩子的是依赖于他人的外在评判，而不是相信自己的内在智慧和自我评价。不要这样赞扬孩子：“我真为你感到骄傲。”或“你得了个A，我要给你一个奖励。”而要鼓励孩子：“你一定觉得很自豪。”或“你学习真的很努力，你值得这个A。”经常赞扬和奖励孩子，会促使他们相信：“只有别人说我好，我才算好。”还会让孩子尽力避免犯错误，而不是从错误中学习。相反，鼓励则教会孩子相信自己，相信自己做正确的事的能力。我们要用的，是鼓励，而不是赞扬。2、鼓励要“客观具体”空泛的鼓励让人觉得言之无物，没有力度，也不会有好的效果。鼓励的时候，要真诚，言之有物，比如先说对方做了一件什么事，你的感受是什么，为什么你觉得他做得好，不要泛泛而谈。比如说，“今天你通过自己的努力背下了这首古诗，我感到很开心”，而不是说“你太棒了”。3、鼓励要持续鼓励不能只是一次两次，而要持续，这样才能起到比较长期的效果。以上就是我的想法，希望对你有帮助。赏金截止时获赞7个