亲爱的题主你好，我是答主胡巴，感谢你的提问。?看到你在题中描述，你的一个很好的朋友发现你不懂拒绝之后，经常找你无条件的帮她做事。你明明很不舒服，却还是忍不住帮她，好像不受自己控制对吗？想拒绝她，又想到她平时会也对你很好，所以光想到不帮她，自己就已经内心有愧了，对吗？?太明白你的感受了，因为有以前也这样。但是，后来我成长起来后，我变了，因为我很清楚，真正的感情里没有这么多的勉强和愧疚。只有愿意帮时，就用心帮，不愿意帮时，也可以直接拒绝。这个叫真实的情感关系。?首先，我们来分析一下，你的情况。当你很累，不想帮她的时候，她请求帮助时，你的意识层面是不愿意帮的，可是你的潜意识说要帮，所以，你才会这么矛盾，而且有这么多的冲突。?其次，冰山原理已经告诉我们，潜意识的力量很大，起码比意识大。所以，你的意识是干不过潜意识的，本质上都是你自己做的选择，属于你不了解的那一部分做的选择。潜意识就像个孩子，他认为这是对你有好处的，于是他就这么干了，所以你需要与他谈谈，谈成了，你就不需要这么矛盾了。?再者，真实的情感关系，是可以拒绝的。因为，“你好、我好、世界好”的三赢局面才能让这段感情继续下去。否则，牺牲你自己感受的帮助，你朋友的潜意识是会知道的，长此以往，对你们的关系没有任何好处的。冲突放着久了不处理，反而很有可能因为一次大爆发，从此关系就破裂了。?最后，允许你的朋友尽情的求助，也允许你可以帮助或者拒绝。允许你的朋友因为你拒绝而生气或有其他情绪，也允许你自己也会因此产生情绪。然后，你朋友的情绪你朋友负责，你先照顾好自己的情绪就好。❤️这样的真实关系，会滋养到你们彼此的友谊。❤️世界和我爱着你。赏金截止时获赞6个
你好！同学。面对朋友的一直求助，你一直无法拒绝。不拒绝又影响自己的生活学习。遇到这种事谁都会苦恼。?你这是在“讨好”。讨好者最大的特点就是委屈自己。在讨好者的想象里，如果自己不去讨好，别人就会不开心，别人就会跟自己有冲突，就会对自己有指责，惩罚，抱怨。甚至别人的委屈，对讨好者来说，都是一种隐性的指责。面对别人的指责，抱怨，讨好者心里又会产生内疚。?无法拒绝别人，其实就是选择回避内疚。?讨好者的心理机制①害怕与人冲突。冲突是讨好者难以承受的。那么此刻讨好就是对自己最好的保护。②我太不值得被爱了。如果我拒绝了别人的求助，别人就会觉得我不够热心，不是个好人。他们就会不喜欢我。因此我得赶紧巴结讨好。好让别人来爱我。?为什么会有这样的心理机制？答案得回到原生家庭去找。试着回想一下你和父母的相处方式。父母是否会经常如说:“如果你不……，我就……”。得到父母的爱，是有条件的。?不敢拒绝，是一种对自己的看不起。在满足他人的时候，尽己所能问心无愧就好。而非超己所能让他满意。别人固然重要，我也很重要，两者不冲突的时候，我愿意照顾你，两者冲突的时候，我先以自己为主吧。这就是爱自己。别人对你有期待，是别人的事情。你满足不了他，他有情绪是他的事情。你可以照顾他的情绪，但是期待和情绪依然是他自己的事情。本质上来说都得他自己负责。你可以替他负责，但是你要知道你是在替他付属于他的责任，你在越界。?每个人最终只能为自己的期待和情绪负责。尽我所能的好处就是保护了自己。付出是自愿的，没有牺牲的。我们有能力和精力，下次继续做的更多。如果超我所能的付出。就会对对方有需要，索取和怨恨。这份恨就会破坏两个人的关系。☀️学会选择性的讨好。你的需求在我的能力范围内，我尽我所能的帮助你。如果超出我的能力范围的部分，对不起，我也爱莫能助。但是我问心无愧。希望我的回答对你有所启发。㊗️好！世界和我爱着你。赏金截止时获赞6个
给题主一个抱抱，同时也祝贺题主能够有这个很好的朋友，题主还是很希望能和这个朋友好好相处下去的。题主是个特别聪明、善解人意的女孩儿，其实你自己也意识到是自己经常的不拒绝，才导致今天自己很不舒服的局面的。那就肯定有办法改变。***告诉她，你需要做自己的事***既然你们关系不错，那她也是非常舍不得你这个好朋友的。每个人的人际边界不同，你之前的“不拒绝”可能给了对方一些错觉，她会感觉这种毫无条件、无边界的帮忙是你所适应的。其实，可以大方的和她聊聊你的不舒服，也聊聊你是多么喜欢她这个朋友，相信作为朋友的她也能够体谅的。如果她真的表示，你们的友谊就是建立在“你无条件的帮助”之下，那就需要重新评估一下这段关系了。当然，像题主那么体谅别人的人，可能会因为很担心伤害到彼此的友谊而“说不出口”，那可以试试一些间接的方式。***悄悄改变自己的行为方式***在任何的人际关系中，只要有一方改变，关系的模式就一定会有改变。如果不能直接跟好朋友聊这个话题，就先从行动入手，比如刻意的增加自己拒绝的频率，可能在最开始做时，会感觉不太适应，因为自己已经习惯先人后己了。如果担心好友会感觉到失落，可以以其他方式表达对她的关怀，比如：在拒绝之后，这件事她独自昨晚，你再进行询问表示关心，来看看她的反馈。希望我的回答能够给你提供一些点点的帮助。赏金截止时获赞6个