你好，我是白帽子！ 从你这一大段描述中，我感受到了你对于自己目前状态的担忧与紧张，也伴随着很大的压力和恐惧。拍拍你的肩膀。 我们先来做一个梳理。 压力和情绪问题：高三压力非常大，曾发生冲出考场，无法考试的情况。大学时仍然会因此出现畏难情绪，放大困难，拖延问题。 暴饮暴食问题：会不停地吃东西，然后在不得已的时候吐出去。 内耗的问题：身体想做一件事，心理上却控制住自己不行动。 有待确认问题：是否是有抑郁。 （1）压力和情绪问题，高三的压力的确是非常大，我想，只要经历过这个过程的同学都会深有体会。我想，你一定是在学习上面临了巨大的压力，不知道你在文中提起的那件某压力事件是什么，也许你在私底下还是要去面对这个问题，要去梳理，要溯源。 你曾经冲出考场，无法学习，无法考试，这种情绪与压力而导致的畏难情绪，放大困难，拖延等问题。似乎是来自同样一个事件，或者说主要是由这个压力及压力事件所引起的。 我在想，这种巨大的压力是来自什么地方呢？也许是来自父母的期待，也许是来自对于自我的高要求，还有来自学校同学和教师所形成的无端压力，来自升学竞争的压力。 可能由于你长期处于这种高压之下，你对自己的压力管理有一些忽视和压抑，对自己的情绪方面关注不够，没有及时地进行关注和调整。结果让自己处于一种超出自身压力水平的危险状态中，才有可能发生你所说的冲出考场以及后续的一些列问题。 当然，表面上看起来，你所说的畏难情绪，放大困难，拖延问题，似乎是另外的问题，需要用其他的方法来解决，比如我们所说的拖延问题，其中一种可能就是对于自己太过于严厉，或者是对自我的苛责，也有可能是在时间管理上没有合理安排，导致时间紧张，从而造成了拖延。 但是，我们仍然要先从上一级开始去寻找和发现问题。如果当我们找到问题所在之后，在讨论到具体的点的时候，我们可以跳转到下一级的具体问题上去。 为此，我建议，我们主要的工作就是直面压力和情绪的问题，以及应对你未具体提及的压力事件。先把这一部分给打通。 面对压力，我们可以从理论压力模型着手，我们为什么会出现压力问题，基本上会是两个大方向：一个方向是关于自己的，当我们的压力水平处于60的时候，如果我们不清楚，就有可能导致压力水平激增，比如压力值达到80甚至90，这个时候就会导致压力调节本身失效； 另一个方向是关于外部环境和人的，同样的道理，如果我们的抗压水平目前只有60，但被要求抗压力水平达到90，这也会出现问题，导致异常或崩溃。 因此，我们自己要去调节这个压力水平。一面需要清楚地知道自己的压力值是多少，另一面我们的顶点在什么地方，如果超出这个范围，就不要再强迫自己去攀登，就歇一歇，先让自己暂时放松下来。 关于情绪，则可以从冥想、正念、观呼吸等方面入手，调节自己的呼吸和节律，或者是听轻音乐，做运动，做饭，用书写疗愈的方法来进行自我疗愈和自我关怀，从而更好地稳定自己的情绪。 同时，我们也要意识到，情绪与压力之间的关联性，只要调节好其中一个，那必然也会促使另一个的转化。 （2）暴饮暴食的问题：关于这个方面，有一个统一的名称叫做摄食障碍。一般来说，摄食障碍有遗传性的，也就是生理生物学方面的因素，也有可能是环境的因素，可以采用心理干预的方法，配合CBT来做认知和行为上的矫正，也可能你在上面所提到的，基于压力问题而导致。 摄食障碍可以分为两类，一类是神经性厌食症，就是不能接受自己的体重，对体重增加有极度的恐惧性，这通常的原因是对身体知觉出现了问题，如果是女性，还可能会导致月经失调。 另一类是神经性贪食症，也就是控制不住要吃，然后又担心自己的体重增加、肥胖等问题，然后自己会想办法吐出来（催吐或是服用泻药），而这可能会导致心衰。一般来说，这主要是看是否已经到了疾病状态，采用频率来判断，会配合专业的量表和询问来得出测试结果。 这两种情况看似是两种不同的情况，而实际上则是相同的内核，就好像是一枚硬币的两面。 （3）关于内耗的问题，身心不受控制的情况，实在很抱歉，我对此并不熟悉，所以我就不谈这个问题。也许，其他答主会给到你一些建议和意见，另外，平台也有关于精神内耗的专题文章和主题直播，我建议你在时间方便的情况下，可以多了解一下。 （4）有待确认的问题，我是否有抑郁？ 我注意到，你说曾在平台购买了有关于抑郁的测试（专业版），测试得分为62，系统提示为中度抑郁。 我的建议是，如果有可能，你可以选择到专业的医疗机构寻求专业医师的诊断和帮助，网络测试只能做为一个可能性的参考。 不是说完全没有作用，只是这个准确度和参考价值有限，我们尽可能还是以医院诊断为准。诊断之后，医生会给到你安全而有效的建议。 根据诊断结果，再考虑如何做，这样可能会更好一些。 最后，我建议，如果你的经济条件允许，你可以尝试去做心理咨询，这对于你来说可能会更有帮助，也能更深入地自我探索，自我成长，自我恢复。 以上就是我的回答，我是白帽子，希望对你有所帮助，祝好！
题主，你好！看到你的文字，感觉特别心疼，高三压力非常大第一次出现情绪的内耗，到现在真的很难想象你是如何勇敢的走过来的。基本上是面对某压力事件后，低落，考前爆发，度过压力事件，情绪恢复正常，如此循环，甚至出现冲出考场无法考试的情况，在一定程度上说明你面对了极大的压力，没有得到很好的释放，让你无法把控自己的情绪。文字中看到在面对问题时存在畏难情绪，虽然理性上知道要去前行，让自己去把知识学好，刷题找工作，但感性上却无法控制自己的情绪，从而在积极与消极之间挣扎，不知如何来让自己能真正的静下心来面对自己。这时候，建议给自己制定一个又一个的小目标，同时拓展自己的爱好，若感觉这些均无法提升自己的兴趣，给自己一点时间放空自己，通过一些正念冥想的方式让自己放松。如果有必要的情况建议可以寻找心理咨询师的帮助，梳理目前面对的困扰，望好！
题主你好！看完你的叙述，抱抱你，我想问你曾经高中那次有去看过医生吗？现在睡眠情况怎么样？单纯凭借自己去做抑郁症的测验得出的结果，就给自己贴了一个中度抑郁，这样不大恰当，我们对于症状不能轻易的下定论，当然也不能不重视，那最好的办法其实是先去找专业医生，经过专业的诊断得出的结果怎样。我们先来说说抑郁症的典型症状，它是以显著而持久的心境低落为主要临床特征。临床表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状。抑郁症的患病率女性高于男性1倍以上。每次发作持续至少2周以上，并且不同程度地损害社会功能，患者本人非常痛苦不堪。根据你说的情况“身体像是有两个人在控制，一个人告诉我不能这样了，要开始刷题找工作了，一个人控制我的躯干不让我动。连打下这些字都让我觉得很费力气”我觉得你最好赶紧去三甲医院找医生看看，因为影响到你的社会功能了，要赶紧进行干预，另外你的社会支持系统如何？也就是的人际关系？父母知道你的情况吗？恋爱情况如何？早年的家庭情况如何？还有高三第一次出现这种情况，你说是压力大，是指学习压力大对吗？当时还有没有发生其他的事件，会不会是学习压力和生活的事件的双重压力，导致自己出现了低落，爆发状态？这些问题，其实是心理医生也会问到的，因为要知道你为何成为现在这样，跟这些问题背后你的答案都有千丝万缕的联系。要想解决问题，先要找到症结，这样才能对症下药，即使是抑郁，单纯靠服药，恢复得没那么快，因为从整体观来看，当一个人出现问题，一般都从这三方面考虑：生理的，心理的，社会的。初步评估你的问题，单纯的靠给你几个方法，自己调节，可能起不了什么作用了，但是运动还是有用的，适当的运动可以使得身体分泌愉悦因子，也可以缓解你的焦虑。但是单靠运动也不能解决你目前的状态了。从心理学的角度看，自己厌恶自己，实际上，这是一种无法接纳自己的表现，“接纳”不是说我们要忽视自己的缺点、不足，而是“尽管我是与众不同，或者甚至是有缺陷，但我依然认可自己”我依然喜欢我自己。自我接纳的能力对于一个人来说是非常重要的，一个自我接纳能力低的人，更容易患上抑郁症。不能接纳自己意味着也很难接纳其他的事情。在这里又有一个很重要的点，不能接纳自己的这个性格跟自己早年的成长经历有很大的关系，是不是早年父母也没有接纳过自己？是不是早年是在长久的苛责中长大的，从没得到过认可？据研究表明，没有获得过这种“父母对自己很满意”的感觉的孩子，长大后也很难对自己感到满意。所以有条件一定要找一个心理咨询做心理辅导，这样能更好更快的帮助自己走出这个困境。世界同我一起爱着你～