抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ可以看到题主是个善良的人，会因为自己无缘无故发脾气，伤害自己和上伤害别人，故来次请求帮助，看见了你的力量，抱抱你。我也相信这是短暂的。看到那个事件。“19年年底，因为家庭原因医院心理科确诊抑郁，治疗，慢慢的好像就好起来了，最近家庭的事让我感觉又开始了，”接纳这件事，你不在抗拒，我知道这很难，但是唯有接纳才是放下的开始，只有内心承认才会真正做到内心的松绑。“时而抑郁难受，激动大哭，无法控制自己情绪，脾气暴躁，会伤害自己也会边哭边伤害其他人，当难受的情绪开始时没有办法工作学习！”，?被情绪裹挟看到题主的叙述，我曾经也有相同的经历，当那个出现的时候，我就会被他带走，然后开始莫名的焦虑啊，恐惧啊，难受啊，郁闷啊，然后就是想流泪，每次都从平静的哭，变成嚎啕大哭，也没有具体的诱因，也不知道自己怎么了，总觉得有一股巨大的恐惧和巨大的悲伤，引领着我的崩溃大哭，所以我很愿意去理解你那个时候的状态，那的确不好受，因为我们已经被那个情绪拽走了，在那个情绪下。我们不再是这个年龄这个身体的这个人。而突然间像回到了小时候一样茫然无助受伤可怜。?看见情绪小怪兽我看到了你在表达的时候说已经陷入了情绪的怪圈，我们有时候会把情绪比做成一个一个小怪兽，那我们现在可能要做的就是升级打怪。但亲爱的这个升级和打怪并不是真的让你和情绪对抗，我们现在需要的可能更多的是爱，爱自己，而真正的爱自己不适合情绪对抗，而是和情绪小怪兽做朋友。?看见后悔，难过，纠结，自责，也许是你现在五味杂陈，首先你要看到这份情绪，跟他说我看到你了，**，我现在有些抗拒你，但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭，然后抱抱自己。我们也有一些情绪的宣泄小方法。?1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐着挂科的你自己，和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。?当我们这个情绪流动的时候，我想我们的心里面心口也不会那么的拥堵了。这个情绪接纳此刻的自己却是什么都不想做，也确实什么都做不了，接纳，现在的自己的确是一个无力的状态，也接纳自己真的很悲伤，很难受，但我们都知道这个是短暂的，所以当我们去跟情绪小怪兽接纳他的时候就像一记重拳打到了棉花上，我们将不再那么痛苦和难受了。世界和我爱着你 赏金截止时获赞7个
你好！虽然你的叙述很简单，但是能够通过文字感受到你当下的困扰和无助，也能理解你现在的痛苦。我们的情绪是有正面和反面的，正面的是积极的，有助于我们很好生活。相反，反面的是消极的，会影响到我们的生活和工作。对于反面的情绪，我们要进行调整，学会管理自我的情绪。我们来聊一聊吧！希望能缓解一下你的痛苦。1.过去被诊为抑郁，也经过治疗，好起来了。抑郁是人们的正常情绪，当一个人无法处理这种情绪的时候，就会被影响而无法正常生活和工作，这个时候接受专业的治疗是最好的选择。经过这个治疗的过程和效果，你也能感受到，其实抑郁是可以被治愈的，对吧！所以，即便当下你的情绪还是会出现，这也属于正常行为，请正视自己当下的情绪状况吧！2.躁郁症，时而情绪激动，时而情绪低落这个时候或许寻找专业治疗是比较好的选择。出现这种情绪状况，并没有具体的起因，可能与遗传因素有关，或者是社会心理素质有关。每个人都会遇到各种家庭的问题，产生情绪也是正常的。只是有些人能够处理得了，而有些人可能在处理问题上能力有所欠缺，一旦问题是自己无法解决的，就会产生相应的情绪问题。或者是有关遗传因素，更会倾向于某一类情绪。不管是什么原因，请你接受自己出现这样的情绪，每个人都有不一样的情绪问题。3.自我调节情绪，保持稳定的情绪第一步，觉察自我的情绪，不管是激动开心，还是消极愤怒。每当情绪到来了，就要确定是哪个情绪来了。第二步，寻找合适方式进行调节，当自己处在抑郁时，可以去做开心的事情，或者找些能让你大笑的笑话，陪自己度过这个阶段。或者是去休息，转移自己当下的情绪状态。当自己激动时，可以告诉自己要平静下来，或者是用一些要求来约束自己，让自己的情绪处在稳定的状态。学会自我管理情绪也是一种必备能力，每个人都需要学会的。当我们能够应对因事情而产生的情绪时，也能理智去应对问题，从而解决问题。4.规律作息，合理饮食，强身健体调整自己的日常作息时间，让自己有充足的睡眠时间。一旦保证睡眠质量，有精神气，也能承受很多问题带来的压力。在饮食上，也要注意，科学合理饮食。清淡而营养丰富的食物，保证你的机体的需求。适当做些轻运动，比如慢跑，瑜伽，都可以。健身也能缓解你的情绪。以上是我个人的一点看法，希望能帮助到你。世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！赏金截止时获赞6个
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！△看到我们的描述，建议还是去医院做一个系统的检查呢“时而开心激动，仿佛这件事没有发生也不是什么大问题，时而抑郁难受，激动大哭，无法控制自己情绪，脾气暴躁，会伤害自己也会边哭边伤害其他人，当难受的情绪开始时没有办法工作学习！”一个是我们的抑郁难受，可能到了无法控制自己情绪的地步，不知道这种程度会不会真的很难以控制，有的双相情感障碍也有类型的表现。另一个是我们的情绪问题已经让我们没有办法工作学习。这个确实影响到了我们的生活，对我们的生活产生了较大的阻碍。建议到专业的医院做个系统的诊断检查，为自己问题的改善争取更好的时机。△这种情绪的征兆，特别是难以控制的暴躁确实让人心揪。有的时候这种难以控制的情况发生时，建议可以做一些情感隔离和回避哦比如说，我们看到很恐惧的电影，在感知到自己的恐惧已经无法驾驭的时候，可以试着躲避电影情节。通过这样的方法，让自己的情绪慢慢趋于平和，可能会有助于情绪的改善。△可以试着通过暴烈情绪发生的次数来淡化这种情绪记忆情绪反应记忆就像人的肌肉反应记忆一样，如果放任自己的无法控制的情绪蔓延，很容易在下一次相似的情景下又触动难以控制的情绪爆发，可以通过回避场景等方式，减少情绪爆发的次数，然后慢慢淡化这种情绪应激记忆，可能会比较好一些。我是焦灼大伯，希望以上对你有所启发和帮助，抱抱赏金截止时获赞5个