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每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的...
2021-03-09 01:03:14每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.或小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻炼后,阴道...
2021-03-09 01:03:14每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的...
2021-03-09 01:03:14每天收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松5秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行，而这样坚持锻炼可以起到缩阴的效果的。
2021-03-09 01:03:14每个人的生活习惯是不一样的，你可以在大小便以后做缩肛运动，也可以房事之后。
2021-03-09 01:03:14没有性生活也是可能会导致阴部变黑的症状的，有个体差异的。一般是性生活次数多时会导致外阴变黑，但是有的女性经常穿过紧的内衣摩擦刺激外阴局部，也有可能会导致色素沉着出现阴部变黑的情况或是有妇科炎症刺激都有...
2021-03-09 01:03:14没有什么特殊的方法，你可服用中成药补中益气丸治疗即可，同时注意饮食，一定要加强营养，还应注意阴部清洁，可防止感染的发生
2021-03-09 01:03:14