楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我有一位朋友，参加工作有一年的时间了，却总是受到领导的批评，工作上没有多大起色，生活上也特别颓废，和你描述的情况差不多，沉迷手机，生活上也感觉很无力，他总是对我说，我知道我要做些什么，但是我就是做不到，在工作上没有自信，在生活上也没有自律，做什么都没有动力，总是拖延，我也不想这样，该怎么办呢？于是，为了帮助他找到原因，我找了一个时间，约他深入地交谈了两个小时。发现他的理想自我与现实自我存在着很大的差距。当一个人的理想自我与现实自我存在着很大的差距，他的内心自然是受挫的，而且他的目标太大且目标太多，而自己的能力与目标并不匹配。因此，他总是停留在想象的层面，却不去行动，拖延和逃避也就成了他的一个行为方式。而根据你的描述，也是存在类似的问题，当你在现实中无法找到成就感和愉悦感，就会想着在手机里去寻找，但手机和游戏给我们带来的这种感觉是短暂的，的确如你所说，是一种不良的循环。给你一些建议：1、减少目标，集中精力解决当前最需要解决的问题。我们每个人的时间和精力都是有限的，我们不可能同时完成很多任务，所以，对于过多的目标，我们需要有所取舍。很多人之所以迷茫，就是由于想做的事情太多，反而不知道该做哪一件。这个时候，我们就需要来分析一下，哪些事情是当前最需要去解决的事情，哪些事情是可以暂时放一放的事情。如果你“目前最希望能改变自己的生活状态，让自己的生活更有规律；还有就是能完成工作上的任务，提升工作能力。”那么，我们就把当前的目标锁定在调整生活状态和提高工作能力两方面。2、给自己设定合理的目标，降低对自己的期待。正是由于我们对自己的期待太高，设定的目标太大，我们的内心觉得自己很难完成，就产生了阻抗，就迟迟不想行动，于是就出现了所谓的“拖延”。就像我的朋友其实才刚刚开始做销售，能力以及经验都不是很强，内心却想成为像主管一样厉害的销售精英，然而，现实中却总是受挫，工作的难度也让他感受到压力，所以，他总是否定自己，觉得自己很差经，没有自信。当我们调整了一下目标，把目标设定为与他现在的能力相匹配的难度，比如每天见2-3位客户，学习10分钟产品知识，学习半小时销售技巧，完成每天的工作计划和工作总结。这些都是他可以通过努力做到的，而不是之前他望尘莫及的销售业绩。他就更有信心和动力去完成了。3、目标要具体，可执行。朋友曾经尝试减肥，却总是失败，我问他：“你是怎么定的目标呢？”他说：“就是多走走，少吃点。”你看，这样的目标就非常笼统，执行起来也是有些困难的。于是，我问他：“你现在每天平均走多少步？”他说：“5000步的样子。”我说：“那我们就把每天的目标定在5500-6000的样子，这样的目标才会更具体，也更合适，你才会有动力去完成，当你提升到平均每天6000步，我们又可以设定新的目标，循序渐进，逐步提升自己的运动水平。”只有当我们设置的目标足够具体，具体到能够被检验和衡量的时候，目标对于实施者来说才有意义。4、坚持行动，等待时机，蓄势待发。当我和我的朋友经过商讨，针对他想改善自己的生活状态以及提升自己的工作能力的需求，我们最后制定了他的一日任务清单，包括：早起时间，运动步数，学习时间，工作任务，睡觉时间。目标制定好了，更重要的在于坚持行动。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。水滴可以穿石，铁杵也可成针，坚持是有力量的。只要坚持每天完成这一个个小目标，就会在不断的行动中，获得成就感，获得能力的提升，获得个人的成长。当个人的能力积攒到一定程度，遇到合适的时机，自然就有展现自己的机会。也许，你也和我的朋友一样，遇到了类似的困难。当你的理想自我与现实自我也存在着很大的差距，你也是由于目标太多、目标太大而导致自己出现了拖延的行为，请不用焦虑，也不要担心，采用以上的方法，来积极调整自己目前的状态。通过坚持行动，不断成长，持续累积，相信你也一定可以逐渐朝着你的理想自我靠近，并最终成为自己想成为的样子。加油，祝好?
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、烦躁、迷茫、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己之前做过心理咨询，根据咨询师的建议，读了《少有人走的路》这本书，然后依据书里的内容，你分析了自己的问题，但是你发现自己很难改变，面对问题时依然总想逃避，沉迷于手机游戏，生活没有目标，很迷茫，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想你当下最重要，且必须做的事情是什么。从你的描述来看，你是渴望改变的，虽然你说你对生活一点目标都没有，但我想你也希望自己的生活变得更好，那么你可以想想自己现在最重要，且必须做的事情是什么。你说你25岁了，或许已经参加工作，那么在工作上，你觉得最重要，且必须做的事情是什么呢？如果你还在读书，那么你可以想想在读书方面，现在自己最重要，且最应该做的事情是什么呢？当你知道自己最重要，且必须做什么时，或许就是你切断恶性循环的开始。其次，我建议你尝试一下"先苦后甜"的原则。你在描述中说到，你看了《少有人走的路》这本书，那么你可能知道自己现在总是逃避，做事情没有动力，应该是做不到"先苦后甜"，这时，你可以根据前面你找到的最重要，且必须做的事情，尝试一下"先苦后甜"的原则。我知道让你一下子做到很难，你可以先让自己在那件事情上停留一段时间，然后慢慢体验到延迟的满足感。比如，你认为自己现在最重要的，且必须做的事情是完成工作上的这个项目，但你不愿面对问题，总想打游戏，这时你可以告诉自己，每天用在这件事情上的时间，只要10分钟就行。我想，让你的注意力离开手机10分钟，应该是可以做到的吧，而这10分钟就是在让你尝试"先苦后甜"的原则；当你觉得10分钟的时间不是问题时，你就可以把时间延长，慢慢地，你的注意力不再手机上的时间会越来越多，而你完成那件重要，且必须的事情的几率就越来越大，直到最后完成它。当你通过一点点地努力完成它后，你会体验到一种成就感，这有助于你形成足够的自制力。再次，我建议你把体验到的自我效能感，平移到其他事情上。当你把当下想到的，最重要且必须完成的事情做好后，你会产生自我效能感，这时你可以把这种体验平移到其他重要的事情上，这样你对生活就有了目标，也对未来充满期待，因为那些重要的事情，都是关乎你的生活和未来的。而当你有了充足的自控力，对未来充满信心后，你自然敢于直面问题，解决问题，并感受到快乐。当然，这需要一些时间，你要对自己有耐心，看到时间的力量。同时，你还要明白，让你尝试"先苦后甜"的原则，并不是不允许你打游戏，而是让你形成自制力，不再沉迷手机游戏无法自拔。拥有自制力，可以让你掌控自己的生活，如果没有，你就只能被手机游戏掌控着。希望我的回答能帮到你。
题主您好。 您说到在阅读《少有人走的路》后分析自己的问题，但依然较难运用到实际生活，请问当时发现的问题是什么呢？建议您可以和咨询师进一步探讨分析。 同时您提到的主要困扰，由于逃避问题沉迷游戏，由于沉迷游戏缺失目标与自信，从而更加沉迷游戏进入恶性循环。这边为你提供一些建议： 1. 设定合理目标很多时候我们会觉得问题难以下手，是因为眼前的问题太过复杂让我们望而却步，如果说将它进行拆解，分成一些符合我们现有能力的目标，会提高我们从这个恶性循环脱身的可能。 2.欲望任务化我们在逃避问题转向自己想要去做，可以获得即刻满足的事时，可以将他们任务化，不一口气做完，而是将其分阶段获取，比如一部剧，给自己规定两周三周看完，一天看几集，或者一个游戏，设置一个月两个月打通关，一天玩几局等等，通过将其任务化，一点一点达成，不光达到了目的，同时也不会影响正常生活。 3. 寻找奖励目标设置了任务，我们也需要要给自己设置奖励目标，让我们完成得更有实感和成就感。结合内驱力和外部诱因才能获得最大成效。 希望上述建议能够给您带来一定帮助。