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想减少肚子和腰上的脂肪，需要增加腰部的活动量。游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累的话，就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好，而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，做20几个引体向上。总之，在水里的时间充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少五次。不游泳的几天里，也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。
抽脂手术的效果很好，抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法，对身体没有伤害，并且手术是通过针管进行的，术后在皮肤不会留下很明显的痕迹，术后只要护理工作做好，效果是可以保持很久的。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
根据您购买病情综合分析考虑是前列腺炎引来来的这些症状建议您注意休息，控制性交频率，别吃辛辣刺激食物，别喝啤酒，吃点普乐安片，不严重，正规化治疗可以治好对于前列腺炎患者来说，及时治疗是可以减低病发，如果...
2022-03-01 03:52:06痔疮是常见的肛门疾病，痔疮就是曲张的静脉血管团，血栓痔疮属于外痔，患者可以保守救治或者决定手术摘除，配置抗菌消炎药物和外用涂抹药物，患者平时要严格留意个人饮食生活习惯，防止辛辣刺激性以及生冷食物的摄取...
2022-03-01 03:36:31牛皮癣是可以治愈的,中医认为血热是主要根源,而血热的形成有多种因素,可因七情内伤,气机雍滞,郁久化火,以致心火亢盛,毒热伏于营血,或因饮食失节,过食腥发动风之物,脾胃失和,气机不畅,郁久化热,复受风热...
2022-03-01 03:36:31根据你的陈述，结合情况，癫痫病医院进一步仔细检查的，明确病情变动情况的。建议您进一步仔细检查的，根据情况再用药，防止急躁，始终保持心情愉快，祝您早日康复癫痫患者的日常救治主要是对症救治，患者可以用许多...
2022-03-01 03:41:47建议患者做好进一步的检查，并患者主治医生缓解发烧情况，对于肝癌的治疗方面，可考虑生物免疫治疗技术，生物免疫治疗主要是调动人体的本身抗癌能力，促使机体内环境得到全面平衡，能更好的防转移、防复发。
2022-03-01 03:41:47看你的描述是患有冠心病，护理主要有饮食和生活作息以及药物治疗等方面护理主要包括，起初要让患者先树立战胜疾病的信心，是心理护理信心，告知患者病情的治疗计划，让患者缓解好紧张情绪，也要积极配合好医生治疗，...
2022-03-01 03:47:18你说的情况前列腺炎，一般药物很难根治，西医西药对前列腺疾病无能为力，中医中药长期临床实践累积了许多独特的治疗方法，前列腺是可以稳定的，但是一般治疗周期较长，且治疗后容易复发，因此治疗中一定积极互相配合...
2022-03-01 03:47:18