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全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:42部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些食物如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，所以睡前一定不要食用。可以选择优莎娜安睡宝来...
2022-08-21 10:13:42吸收了盐分过多的饮食后，血液中的钠与氯的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42容易产生腹胀感的食物，会妨碍正常睡眠，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
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