专家告诉你三大减肥常识问题前的准备

  目前,减肥成了很多MM的必备工作。尤其的在炎热的夏天,穿上短衣短裤是件很平常的事,既凉快又时尚。但是对于一些身材有些发胖的朋友来说,无疑是致命打击

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目前,减肥成了很多MM的必备工作。尤其的在炎热的夏天,穿上短衣短裤是件很平常的事,既凉快又时尚。但是对于一些身材有些发胖的朋友来说,无疑是致命打击。对于很多减肥者来说,首先应该要了解一些减肥的常识,然后根据自身条件来进行减肥。有很多人每天三餐只吃一些水果,比如橘子、西瓜,苹果等。根本不吃粮食和肉类等。由于水果中没有太多的营养,只有只有大量的矿物质、膳食纤维、水溶性维生素,长期使用此类方法减肥,对人的身体的非常不利的。正常人每个星期的减重速度应该在一公斤左右。如果以此速度进行下去,3个月则足足可以减掉20公斤,但是大家在减肥的同时千万不要忘记补充自身的营养,应该记住一天的热量应该控制在1000卡~1500卡,避免掉超低热量节食,(800大卡之内)时间就了将会引发皮肤干、便秘、怕冷等症状。
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