OL们的减肥秘方忙里偷闲来瘦身计划

  办公室一族每天都要坐在电脑前面工作,不但运动量非常少,而且饮食也不规律,所以很容易造成发胖的困扰。可是忙碌的工作却无法让我们自由的安排时间来减肥

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办公室一族每天都要坐在电脑前面工作,不但运动量非常少,而且饮食也不规律,所以很容易造成发胖的困扰。可是忙碌的工作却无法让我们自由的安排时间来减肥,所以我们只能忙里偷闲,一边工作一边让自己瘦身。一,自备食物OL们最头痛的问题就是如何解决午餐,因为无法在家中亲自烹饪健康的饮食,所以不得不去叫一些外卖或者是去周围的餐馆吃午饭,这样就很容易因为摄取过多的热量而让自己发胖。所以如果可以的话,还是自带食物吧,像是酸奶、水果或者是全麦面包,都可以有效的解决饥饿的问题。二,藏起你的美食当我们看到透明盒子中的糖果时,是不是会产生强烈的欲望想要把它们吃掉呢?曾经有一项调查显示,视觉可以对食欲产生强烈的影响,所以我们尽量不要把食物放在显眼的位置,收到抽屉里,当我们看到美食的时候,就会不知不觉的想要吃掉它们,即使没有出现饥饿感的时候也是一样。三,每完成一项工作,就做几分钟运动当OL们坐在电脑前面没有运动的时候,就会在腹部堆积脂肪并且导致臀部变形。所以当你完成了一项任务,例如刚刚发完了一封电邮,那就给自己一个小小的奖励吧,站起来休息五分钟,无论是来回的走动,或者是做一做简单的伸展运动,都可以预防脂肪的堆积,或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错。四,利用桌子来瘦身我们的锻炼工具除了椅子之外,还有办公桌。首先,坐在椅子上,臀部稍稍的抬高一点,然后上半身慢慢的向前倾斜,胸部也跟着向前推进,贴至桌沿,腹部收紧,双手抓住桌子的边缘,然后慢慢的回到正确的坐姿。反复做这个动作,不但可以锻炼到我们的腹部,而且还能让胸部更加坚挺哦。五,边工作边偷偷的抬腿如果在不方便随意走动的情况下,我们也可以偷偷的做一些小练习来帮助自己塑造完美身材。也就是说我们可以让双腿在桌子底下运动,慢慢的抬起一条腿,让它与地面平行,然后慢慢的放下来,换另一条继续。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉,或者做原地提踵运动,对紧实小腿非常有帮助。
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