正确饮食吃出好身材如何减肥

  很多朋友为了减肥都是选择不吃饭,可是这样节食减肥的方法,对身体有百害而无一利。其实不一定吃饭就会让人长胖。只要您选对吃的食物吃的时间,注意一些饮食

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很多朋友为了减肥都是选择不吃饭,可是这样节食减肥的方法,对身体有百害而无一利。其实不一定吃饭就会让人长胖。只要您选对吃的食物吃的时间,注意一些饮食小细节,不但可以让您不长胖,还能越吃越瘦哦,下面就来告诉大家六个饮食细节,让你不仅吃得健康,还能吃出好身材。1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。2、选择白面包或者馒头吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。3、挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。4、用开水代替喝果汁果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。5、少吃肉多吃菜包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。6、换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。怎么样,这六条饮食细节平时您是不是没有在意过呢?没关系,从现在开始抓紧时间行动起来,相信只要坚持这几点,几周后您就可以瘦一圈哦。
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