常见减肥方法让你避开反弹区方法

  相信对于很多朋友来说,好不容易减下去的脂肪又反弹回来都是非常恼人的,那么,什么样的减肥方法能够避开反弹的雷区呢?怎么减肥算是成功有效的呢?相信很多

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相信对于很多朋友来说,好不容易减下去的脂肪又反弹回来都是非常恼人的,那么,什么样的减肥方法能够避开反弹的雷区呢?怎么减肥算是成功有效的呢?相信很多朋友都会对此有兴趣,那么接下来大厨艺小编就为大家具体介绍一下。内分泌科减肥教授说,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。减肥方法具体介绍:1、饭前喝淡汤或吃个水果:汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2、晚饭少吃,以素食为主:晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。3、饭后散步半小时:此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。除了上面介绍的减肥方法之外,还需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物,祝你成功。
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