不吃早餐对减肥好吗?计划

  不吃早餐对减肥好吗?很多人都不把早餐当回事,随便在摊上买点东西对付或者甚至不吃,长此这样肯定是不利身体健康的。那么不吃早餐对减肥好吗?以前,人们认

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不吃早餐对减肥好吗?很多人都不把早餐当回事,随便在摊上买点东西对付或者甚至不吃,长此这样肯定是不利身体健康的。那么不吃早餐对减肥好吗?以前,人们认为少吃就能变胖,后来,有人说不吃早餐不会减肥,反而会变胖。那么,究竟不吃早餐是否妨碍减肥?答案是不会。为何不吃早餐不会妨碍减肥美国《健身杂志》的营养学家菲安娜·科克(FionaKirk)称,如果你早上不进食,新陈代谢系统就不会启动,身体会燃烧储存的脂肪提供能量。如果你一天之中消耗的卡路里比摄入更多,例如你一大早就起床健身或者出门,那么早餐确实很重要,不吃早点会导致感觉身体无力、眩晕甚至呕吐。但如果你体重过大,你需要令脂肪细胞释放能量,从而收缩,那么,你就只有“吃苦”才能做到。科学家研究显示,早上空腹锻炼,可以刺激脂肪在运动后8小时内加速燃烧。应该怎么做那么,我们应该如何处理“早餐后”如何进食的问题?菲安娜指出:“当你感觉饥饿的时候,很可能是在早晨到中午之间的时间,这时候你应该吃富含蛋白质的点心或者小餐,这样可以加速燃烧脂肪的过程,避免身体缺乏能量而虚脱。”有什么食物符合这一要求呢,专家建议选择瘦肉、煎蛋、火腿、奶酪、豆类、含坚果或者种子的粥类、新鲜水果等,另外避免进食烤制的面包等食品,可选择燕麦饼。
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