如何才能预防青春期肥胖呢?前的准备

  如何才能预防青春期肥胖呢?青少年正处于发育阶段,人体新陈代谢旺盛,成长需要补充营养,而营养补充过度,身体很容易发胖,肥胖对青少年健康是极其不利的。

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如何才能预防青春期肥胖呢?青少年正处于发育阶段,人体新陈代谢旺盛,成长需要补充营养,而营养补充过度,身体很容易发胖,肥胖对青少年健康是极其不利的。因此,要做好预防肥胖的准备。那么怎样预防青春期肥胖呢?预防青春期肥胖的方法:1、适当控制饮食减少热能的摄入能使能量代谢呈现负平衡,有利于降低体质量,因此应该少吃零食和各种甜点、糖果、巧克力。由蔗糖或果糖配制的饮料等含糖量很高,其它营养素的含量相对较少,但热能很高。油炸食品、冰淇淋是高糖、高脂肪食物容易导致肥胖。能量摄入的降低应适可而止,不能因追求减肥的速度而过分控制能量的摄入,防止出现副作用。2、逐渐增加运动经常参加体育锻炼,可以提高有氧代谢,增强免疫力,调节心理失衡。如:每周安排踢足球、散步或游泳等适当有规律的运动。鼓励青少年每天运动60分钟。让学生每天步行上下学和上下楼梯。积极参与家务劳动。不要长时间看电视、玩游戏机等,都是有效预防肥胖发生的措施。3、心理疏导通过向青少年灌输正确的健康观和减肥意识,使之能够正视自我,消除因肥胖而产生的不良心态,增强自信。要破除传统上陈旧落后的思想观念,肥胖决不是健康,更不是福。如何才能预防青春期肥胖呢?通过上文介绍,怎么预防青春期肥胖,您了解了吗?如果您想避免肥胖,在生活中要合理控制饮食,适当多吃清淡食物,还要配合适度的运动。
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