室内如何有效运动减肥?方法

  室内如何有效运动减肥?每天坐着工作的上班人士,多吃少运动,渐渐地身体就会赘肉横生,甚至身体变得又胖又臃肿,严重影响了身材和形象,这让不少上班人士痛

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室内如何有效运动减肥?每天坐着工作的上班人士,多吃少运动,渐渐地身体就会赘肉横生,甚至身体变得又胖又臃肿,严重影响了身材和形象,这让不少上班人士痛苦不已。其实想要减肥,可以在室内做一些简单运动。下面大厨艺小编给大家介绍室内宜做的减肥运动,让你练出强健好身材。以下是室内宜做的减肥运动:1、背脊前弯操身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气。慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉。呼气,回复原位,换边做相同动作。2、脊背前弯操身体向上延伸拉长,双手弯曲,双手手指相对连接,平举与胸齐高。以手指接触点位中心,保持水平直线,右上左下。保持水平,将右手手肘推向前方,左手肘往后拉,双手手肘尽量往两侧延伸。接着换成左上右下姿势,再将左手肘往前推,右手掌往后拉,能感觉到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交换,反复进行。3、身体活络操双腿打开与肩同宽,身体向上延伸拉长,手掌朝前平举。吐气,在双脚踏稳地板的状态下,将上半身尽量向右转,眼睛朝向手的方向。吸气,回复原位。吐气,再将身体向左后方转,两脚踏稳不离地,保持吐气3秒,吸气3秒的速度,反复练习。通过上文介绍,室内如何有效运动减肥效果快,您了解了吗?以上有效的减肥运动,您可以每天下班后在家里做,如果您能每天坚持练习,就有助于减掉身上多余的赘肉。
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