小技巧帮你消除乳房不适乳房保健

  改变饮食习惯采用低脂高纤维的饮食。研究发现,采取谷类(全麦)、蔬菜及豆类饮食的女性,其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下

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改变饮食习惯采用低脂高纤维的饮食。研究发现,采取谷类(全麦)、蔬菜及豆类饮食的女性,其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环之中,这表示乳房将受到较少的刺激。经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。试用热敷可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症状效果会更好。防止肥胖在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,体内就可能有过剩的动情激素循环着,乳房组织对此非常敏感。因此,过度肥胖的女性减轻体重,将有助于缓解乳房肿痛。摄取维生素饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物,有助于调节前列腺素E的制造。同时少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为γ-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA能促成前列腺素E的形成,抑制催乳激素的产生。保持平静心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛的妇女在戒除咖啡因后,症状有明显改善。因此,你得全面戒掉咖啡,对汽水、巧克力、冰淇淋、茶,以及含咖啡因的止痛药等完全死心。切忌滥用药有的女士一发生乳房胀痛,便胡乱吃些消炎药或抗生素类药,这是相当错误和危险的。因为乳房胀痛绝对不能使用局部性的类固醇消炎剂,正确的做法是去看医生,在医生指导下用药。
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    2022-09-01 18:02:27
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    2022-09-01 17:52:34
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    2022-09-01 17:52:34

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