零食也养生十种可选择饮食之道

  零食是一些朋友生活中必不可少的食物,零食的种类有很多,面对市场上各种各样的美味零食,大家会是做出如何的选择呢?大厨艺小编认为,不管是正餐还是零食,

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零食是一些朋友生活中必不可少的食物,零食的种类有很多,面对市场上各种各样的美味零食,大家会是做出如何的选择呢?大厨艺小编认为,不管是正餐还是零食,我们在选择食物的时候一定要从健康的角度出发。南瓜子和开心果:健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。巧克力:怡情巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。柑橘:富含维生素C柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。牛肉干:富含蛋白质牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。花生:能防皮肤病花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。乳饮料:有营养乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。核桃:可秀甲核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。大枣:预防坏血病枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。葡萄干:补血葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。薄荷糖:润喉薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
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