健康养生小常识:少食肉类的十个健康好处饮食之道

  现在很多朋友都知道,在日常的饮食中吃过多的肉类会给身体的健康带来隐患,也因此更喜爱吃素食,甚至有的朋友因而不再吃肉,那么大家知道,少吃肉对我们的健

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现在很多朋友都知道,在日常的饮食中吃过多的肉类会给身体的健康带来隐患,也因此更喜爱吃素食,甚至有的朋友因而不再吃肉,那么大家知道,少吃肉对我们的健康会带来哪些好处呢?1.减轻体重。2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人平均身高体重指数要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。即使摄取的热量相同,吃肉少的人也更苗条。2.不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。3.血压降低。发表在《公共健康营养学》期刊上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。4.患糖尿病的风险降低。美国糖尿病协会进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。5.患癌风险降低。2002年,美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追踪调查。结果发现,食用素食会降低所有癌症的发病率。6.改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。
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    2023-03-20 04:10:19
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    你好,怀孕两个月每天吃,对孩子有一定的影响,会容易使孩子皮肤不好,建议一定要忌口尽量少吃辣,或者是不吃,平时注意加强营养,多吃些豆类,奶类,鱼类等含蛋白质丰富的食物,平时可以多喝水,多吃蔬菜水果,平时...

    2023-03-20 03:58:20

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