好蔬菜助健康肠道清道夫有哪些?饮食之道

  对于春季,真的可以说是我们排毒的好时候,因为温度的升高,让我们人体的新陈力代谢加速,很利于我们进行身体肠胃排毒的工作,对于排毒,我们可以在饮食中多

1个回答

对于春季,真的可以说是我们排毒的好时候,因为温度的升高,让我们人体的新陈力代谢加速,很利于我们进行身体肠胃排毒的工作,对于排毒,我们可以在饮食中多吃一些有排毒功效的食物,这样就可以让我们达到轻松排毒更健康的养生目的。1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。6.全谷食物。冯翔说,燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
  • 西湖注射玻尿酸隆鼻能维持多久?玻尿酸隆鼻会变宽吗

    关于西湖注射玻尿酸隆鼻能维持多久?的问题。要是选择注射玻尿酸隆鼻维持大概1年左右的时间,这个具体时间要根据个人的情况而定,其实就现在选择玻尿酸隆鼻是非常受欢迎的一种鼻梁垫高法,它的操作很简单,也是比较...

    2022-11-23 07:31:45
  • 双眼皮手术每个医生都能做得好吗?做了双眼皮手术还能做

    双眼皮手术在医学上称为重睑术,是做的最多的整形手术,而就是这项小手术,却是出现问题最多的手术,足以说明这不是个简单的手术。它不仅要求医生有精湛的外科技术,正确的审美观点,丰富的设计经验,还要对受术者的...

    2022-11-23 07:31:45
  • 想做隆胸手术,但是不知道存在哪些后遗症,猫系少女胸可以规避这些问题吗?

    任何手术都是有风险的。隆胸手术也一样,会存在不美观,出血,或者有肿块之类的风险,这要看医师的技术如何,对于手术把握程度有么有信息,所以选择一定很重要。您好,假体隆胸手术已经是比较成熟了,一般在正规的整...

    2022-11-23 07:31:45
  • 做完双眼皮注意事项,割双眼皮后1到7天食谱

    实际上做双眼皮是一个非常常见的手术,每个医生可能有不同的习惯,但是从我的观点来说,我对病人的一些常规的要求,比如说不沾生水,手术后24小时,眼睛一定要用纱布加压包扎,最反对的事情就是冷敷热敷,这样就达...

    2022-11-23 07:31:45
  • 非剥脱点阵激光是什么,非剥脱点阵对毛孔真的有效

    非剥脱点阵是一种激光发射的模式,点阵激光安装了特殊的图像发生器,图像发生器改变了光的发射模式,点阵激光可透过高聚焦镜发射出50μm-80μm的焦斑,并将这些焦斑扫描出多达6种的矩形图形,分别适用于不同...

    2022-11-23 07:31:45
  • 透明质酸玻尿酸区别是什么,透明质酸与玻尿酸不同

    透明质酸和玻尿酸实际上就是同一种东西,透明质酸是学名,玻尿酸就是我们平时叫的俗称。透明质酸是一种酸性粘多糖,1934年美国哥伦比亚大学的眼科教授们首先从牛眼玻璃体中分离出该物质。透明质酸以其独特的分子...

    2022-11-23 07:21:17
  • 线雕隆鼻用什么线最好?哪线雕隆鼻好

    这种其实就是隆鼻用的线就可以,一般情况下,线雕隆鼻需要3到10根不等线雕隆鼻创伤比较非常小,一般做完线雕隆鼻恢复得好的人术后两周就恢复自然可以化妆的,但是如果在做完线雕隆鼻手术两周后恢复得不好,鼻子的...

    2022-11-23 07:21:17

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: