秋季如何进步最有效饮食之道

  深秋已经到来,这个时候应该进行适量的进补,才能让我们增强抵抗力。那么秋季如何进补才能增强体质,抵御各种疾病呢?也就是说秋季的时候我们吃什么才是最有

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深秋已经到来,这个时候应该进行适量的进补,才能让我们增强抵抗力。那么秋季如何进补才能增强体质,抵御各种疾病呢?也就是说秋季的时候我们吃什么才是最有效的呢?1.酸碱平衡我们人体的血液在正常情况下ph值应呈弱碱性,而且我们人体都会进行自动的调节,平衡体内的酸碱关系。如果在秋季突然大鱼大肉的进补,就会超出机体的耐受程度,从而使血液发生酸性偏移最终导致高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等疾病的产生。因此在秋季进补时要注意,最好是多吃一些应季的蔬菜、水果、豆制品等偏碱的食物,一定要避免大鱼大肉。2.进补要适量秋季适量的进补的确能够让我们恢复体力,但如果不注意控制而过量进补的话,则有可能会引发肥胖症。因此在进补的时候一定要根据个人的身体状况进行,其实我们从日常的饮食中便能获取足够的营养,无需刻意进补。我国中医认为,秋天是生津养阴的好时节,一些高脂肪的食物并不利于养生。因此在秋季不妨多吃一些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖。3.滋润多汁的食物由于秋季的气候多半以干燥为主,因此这个时候应该尽量的多吃一些生津养阴、滋润多汁的食品,而对于辛辣、煎炸的食物则应该尽量少吃或者不吃。秋季还特别要注意养肺,因此秋季还可以多吃一些具有养肺功效的食物,比如百合、莲子、杏仁等。特别是其中的杏仁,它是我国传统的润肺食物,并且对声带、咽喉有保健功效,还可减缓咳嗽症状。其实对于秋季的时候我们如何进补的问题,对于我们来说都是比较简单的,而且对于我们来说,我们可以保证我们每一天的健康的问题,这样我们才能有效的保健。
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