健康控制饮食的小秘诀饮食之道

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我们都知道,在吃饭的时候应该吃七分饱,而不应该吃过饱,吃得过饱对身体的伤害是很大的,尤其是给胃增添了很大的负担,但是有很多人控制不住自己的饮食,那么现在大厨艺小编就教给大家几种控制饮食的小秘诀:健康控制饮食的小秘诀餐具要选小号的小号的盘子、碗和细长的高脚玻璃杯能让人产生错觉。它们所盛的食物看起来要比实际量多。这方法虽老,但的确有效。除此之外,使用更小的装盘餐具,比如饭勺、餐勺,都能防止你把盘子、碗堆得太满。选用正常规格包装的食物如今的食品包装越来越大,里头食品的数量也相应增多。买得越多,价钱越便宜,但是从控制饮食的角度看,它却未必是件好事。研究表明每次你用大包装的麦片往杯子里倒时,你会倒出多于正常规格包装20%的麦片。这样看来,大包装也未必省钱,因为你每次吃得也多了。想办法让不健康的食品吃起来不那么方便即便是心情再好,你可能也不会亲自去烤制巧克力蛋糕。但是如果储备些只消在微波炉里转转就能大快朵颐的蛋糕,那你可就不得不考验自己的忍耐力了。尽量不要在家里囤积各种甜品以及零食。如果购买食品,选择一些原材料吧,像微波炉爆米花、速冻馒头、水饺这样的半成品还是敬而远之。少做几个菜研究表明,碗里头的食物种类越多,吃的就会越多。因为不同种类的食物能不断刺激你的味蕾,带来更多味觉需求。各色低热量的水果和蔬菜倒也问题不大,但是当你眼前是琳琅满目的自助餐,或者家里准备的丰盛晚餐时,过量饮食就是个大问题了。如果你在家里吃饭,建议妈妈少做两个菜吧!这样经济又健康。如果你在外面吃,尽量不要选择自助餐。
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