心情不好,吃点快乐食物饮食之道

  面对工作、生活的压力,您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮

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面对工作、生活的压力,您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙!1.深海鱼全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。台北医学院副教授黄士懿表示,这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。2.香蕉香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。3.葡萄柚葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,芳疗师杰佛瑞说。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。4.全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的茱蒂丝.渥特曼博士就说:「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼乾,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。5.菠菜卡通中大力水手吃了菠菜後会力大无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月後,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。什麼是富含叶酸的食物?菠菜最多,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
  • 补牙3m会有疼痛感吗

    补牙可能会有一点点的刺痛感,不过这种刺痛感并不很明显,是每个爱美人士都能够承受的范围之内,而且在痛感并不会持续很久,手术的疼痛感是因为刺激牙龈所导致的,在手术后2-3天左右痛感就会消失。

    2021-06-15 09:42:33
  • 全颜面除皱价格多少钱

    您好,一般手术费用为10000-30000之间。

    2021-06-15 09:45:04
  • 抗衰老大概什么价位贵吗

    你好,很高兴为您服务!首先你需要去医院检查一下自己的身体是否适合打抗衰老针,不适宜用哪种护肤品,都要了解清楚,以免造成糟糕的结果。价格没办法给你一个准确的答案,每一种抗初老的方法、每一个地方都不一样。...

    2021-06-15 11:12:45
  • 注射隆胸做完会疼多久

    做完丰胸手术通常要痛2-3天,疼痛时间是不一样的,因为目前隆胸手术的方法比较多,不同的方法胸部所受到的创伤程度有差异,疼痛的时间就会不同;而且个人的护理情况不一样,这也会对疼痛的时间造成一定影响。

    2021-06-15 11:12:45
  • 复合隆胸安不安全

    复合隆胸手术是很安全的,结合了假体和自体脂肪的优点,有些女性乳房比较小,想要一个挺拔的胸部外形。就可以植入假体后,再在乳房皮肤上进行脂肪注射,增加皮肤厚度,手感更软。

    2021-06-15 10:46:27
  • 全脸自体脂肪填充恢复的时间要多久

    你好自体脂肪填充后一般三天会肿胀非常严重,需要七天逐渐消肿就会变的自然了,但是每个人的情况不同,也是因人而异的。期间不必太多纠结担心,过了肿胀期就会非常好看哦。

    2021-06-15 09:24:37
  • 颞部拉皮除皱适合哪些人群

    一般适合年龄在33-60岁,如果是60岁以上的要酌情考虑,建议到专业的医院进行手术,平时注意作息时间,不能熬夜及劳累过度。

    2021-06-15 09:24:37

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