饮食五个注意增强抵抗力饮食之道

  冬季天气寒冷,养生并不容易,因为在冬季人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失过

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冬季天气寒冷,养生并不容易,因为在冬季人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失过多。所以,为保证冬季能有一个良好的身体,增强抵抗力,饮食一定要注意。专家介绍,冬季饮食有五个注意,下面让大厨艺小编来一一为您揭晓吧!所谓“五个注意”,指的是饮食要适量,喝水要充分,食物搭配要适当,尽量少饮酒,尽量不吸烟。饮食要适量其一,饮食要适量,不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒,人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里,冬天是进补的好时机,所以很容易吃东西过量。喜庆宴筵时更要注意,一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼,从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。其二,食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全,它们所含的营养成分就越齐全。饮水要充分其三,喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。尽量不吸烟其四,尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手,不但给吸烟者带来伤害,对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康,请尽量戒烟。即使是吸烟,也一定不要在公共场所吞云吐雾。尽量少饮酒其五,尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多,大家都得牢记,少量饮酒才是健康的饮食习惯。
  • 腮腺炎所致不育有哪些表现和诊断?

    你好,根据你的描述来看腮腺炎主要是一种病毒感染他会损伤睾丸,影响精子的生成,成年之后会发现精液中无精子,这是大部分患者面临的主要问题,其次在早期很难发现睾丸损伤,有的患者在儿童时期病情严重者出现睾丸炎...

    2022-08-27 09:53:07
  • 腮腺无痛性肿块是怎么回事?

    您好,腮腺无痛性肿块一般是细胞腺瘤,它的边界清晰,一般与周围组织无粘连,生长的比较缓慢,质地比较软。建议您,两个月后复查一个腮腺彩超,判断肿块有无明显增大,建议您平时调整情绪保持心情舒畅。不要有过多的...

    2022-08-27 09:53:07
  • 昨天项的牙钻,想吧它去掉

    你好,关于你的描述,昨天镶的牙钻,是可以去掉的。但是这样会对牙齿造成一定的损伤。早晚要多刷牙,多注意口腔卫生,不要经常食用生冷的食物。不要吃太多冰淇淋,雪糕,冰沙。要多喝热水,不要食用辛辣刺激性的食物...

    2022-08-27 09:53:07
  • 口腔溃疡大概一年多反反复复没好利索,去过

    您好,根据您的描述您很有可能是缺乏维生素导致的溃疡,最好是先化验一下微量元素。这样您也可以放心点。还有就是化验血。做个彩超去正规医院检查。等结果出来在对症处理。

    2022-08-27 09:53:07
  • 孩子五岁了,晚上白天经常牙痛,牙与牙之间

    你好,如果孩子五岁要养成早晚刷牙习惯,少吃甜食,目前总是牙痛的话可以考虑使用美林止痛的,或者去口腔门诊医生使用含有麻药的棉球处理一下,等乳牙掉了就好了,如果是后边的磨牙需要补牙

    2022-08-27 09:53:07
  • 怀孕七个月,得了腮腺炎怎么办??

    去医院看医生,医生会给你诊断,青霉素是可以挂的,有炎症要消炎,不然容易发烧,发烧的话,对孕妇,对宝宝都不利的,别擅自服药,要听医生的,希望能帮到你

    2022-08-27 09:53:07
  • 牙疼吃什么管用?

    你好,如果确定是牙周炎。建议口服消炎药。天气炎热口干可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开水饮,注意口腔卫生,早晚要刷牙.口服甲硝唑。强的松。。口内咀嚼花椒会好的。

    2022-08-27 09:53:07

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