8种传统早餐竟是“经典错误”你信不?饮食之道

  我们中的大多数人都知道早餐不吃并非什么好事儿,但是早餐到底几点吃,你平时吃的东西到底对健康有没有好处?有几个人真正明白呢?今天就跟大厨艺小编一起了

1个回答

我们中的大多数人都知道早餐不吃并非什么好事儿,但是早餐到底几点吃,你平时吃的东西到底对健康有没有好处?有几个人真正明白呢?今天就跟大厨艺小编一起了解一下早餐中的几点注意,相信会让你因此越来越健康。“牛奶加鸡蛋”代替主食=典型错误“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容,但这样早餐搭配并不科学,早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量,人进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定影响,并会间接影响人工作效率和学习效率,对儿童影响尤其大。建议:早餐主食一定不能缺,吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物,可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。纯牛奶混淆“早餐奶”=典型错误牛奶很多人早餐必备之选:纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶,而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上,而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号―3.1百分号之间。建议:相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物,坚果类食品。路边餐当早餐=典型错误路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过,尤其住处离单位远早餐往往都路上解决,小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患,有可能病从口入。建议:如果选择街边摊食品做早餐,一要注意卫生,二最好买回家或者到单位吃,尽量不要上班路上吃早餐,以免损害健康。“油条加豆浆”作为早餐=典型错误相比较为西化“牛奶加鸡蛋”,中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康,油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。建议:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
  • 保健品里的葛根提取物能丰胸吗

    葛根丰胸的效果因人而异,可以试试,没什么副作用。

    2022-08-30 17:02:57
  • 透明质酸可以瘦脸吗

    小分子的透明质酸可以维持约半年左右的时间,中分子的透明质酸则是十个月到一年,大分子的透明质酸可维持一年到一年半左右,之后就可以再补打。补打透明质酸会让很多人觉得很心痛,但是往好的方面想,时尚是多变的,...

    2022-08-30 17:02:57
  • 怎么让鼻子变小一点不要整容不要化妆

    鼻子的大小是先天性的发育问题,这种情况如果不通过人为的因素,是没有办法让鼻子变小的,一般鼻子的大小是有一定的遗传因素的,如果想让鼻子变小一点,一般现在主要是通过做整容手术,也可以通过化妆来改善,但是如...

    2022-08-30 17:02:57
  • 上海割双眼皮能保持多长时间

    双眼皮的治疗分为切开法以及埋线法,切开法所形成的双眼皮,是因为切开线部位形成的线状纤维组织增生牢固整齐,因此说—般是永久性的。而埋线法所形成的双眼皮,对组织的创伤小,只在缝线经过的那些点形成纤维组织增...

    2022-08-30 16:50:44
  • 上海腋下脱毛有什么坏处

    你好,腋下脱毛的坏处是不大可能存在的。如果选择激光脱毛,会永久性帮助你远离腋毛的烦恼,绝对不会反弹,有效性自然是不用说了。激光脱毛主要是通过能量选择性作用毛发,毁坏毛囊,在避免对周围组织损伤的同时达到...

    2022-08-30 16:50:44
  • 孕妇能用脱毛蜡纸吗

    您好,孕妇不能用脱毛蜡纸孕妇不能用脱毛蜡纸的,脱毛膏和脱毛蜡是近几年备受关注的脱毛方式。使用这类含有化学物质的脱毛产品需要注意的是肌肤是否容易出现过敏现象。脱毛膏通过膏体化学物质的作用软化毛发根部,脱...

    2022-08-30 16:50:44
  • 剖腹产疤痕增生贴有用吗

    你好,剖腹产疤痕增生贴有用的,可以有助于促进疤痕的淡化的,也能预防疤痕增生。最好结合医生合理使用的,同时建议外擦维生素E看看,这样可以预防疤痕增生的,最好注意局部消毒,同时建议外擦红霉素,避免引起伤口...

    2022-08-30 16:50:44

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: